喜歡宅在家里的朋友都會容易養(yǎng)胖，尤其是小肚子上特別容易長贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過運動來減肥，那我們要怎么減肚子上的贅肉?今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，讓你不知不覺輕輕松松瘦下來。

　　如何減肚子上的贅肉

　　呆在家里一整天都不出門的美眉們，不能再窩在沙發(fā)里咯，起來做些小運動吧!今天愛美網要教大家?guī)讉€簡單的減肥動作，超有效減肚子噢!

　　對于整天都呆在家里足不出門的宅女們，應該是有時間在家里做做簡單的瘦身運動，不至于發(fā)胖的。可是因為宅女們整天吃零食，窩在家里看整天的電視，久而久之容易囤積贅肉的腰腹部就成為受災區(qū)了。小編今天為宅女們介紹5招減去肚子上的贅肉，讓MM們只做這些簡單又輕松的瘦肚腩運動，不用去健身房。

　　V字運動

　　1分鐘消耗9600卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。

　　功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉

　　1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點

　　3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動

　　疊衣服

　　1分鐘消耗3600卡路里，每晚練習時間：4秒*15次。

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

　　2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

　　3、右邊做同樣的動作，左右交替進行

　　提腿運動

　　1分鐘消耗7800卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。

　　功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

　　2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒