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太極拳 太極扇怎樣練習

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發表時間:2024-12-06 11:16

  太極是中國武術文化的精髓,太極文化也應經融入了其它運動,太極扇就是其中之一,你知道練習太極扇的好處嗎?不清楚就趕緊看看下面的文章吧!

  老年人練習太極扇好處(一)

  增加神經系統的靈敏性——練太極扇要「心靜意定」,首先必須令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,從而加強了神經系統的靈敏性。

  老年人練習太極扇好處(二)

  暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極扇的時間不會太短,故能像一般的有氧運動一樣,能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

  老年人練習太極扇好處(三)

  改進柔韌度、肌力及肌耐力——中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運動為主,配以屈腿半蹲等運動,加上重心交替變換,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動,能改善各關節的柔韌度。

  老年人練習太極扇好處(四)

  提高心肺功能——練太極扇要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓練和提高了心肺功能。

  老年人練習太極扇好處(五)

  治療慢性消化管道疾病——因運動時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習太極扇對能預防身體的多種疾病,。

  太極扇是一種流動的美,只要持之以恒的練習,一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術技擊基本功和舞臺造型基本功于一體,不僅動作優美流暢,造型典雅大方,而且富有濃郁的現代氣息。經常習練,可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊,節序清晰,中正雅致,舒展大方,動作速度舒緩適中,動作勁力勢勢貫勁,勁力內含。練法上,強調每勢以起永開合貫串,嚴格遵循太極原理的要求,適合大眾學練和養生健身的需要,符合競賽的規范化要求。

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