太極推手是太極的實戰(zhàn)技法，可以大大提高人的搏擊能力，那么你了解太極推手嗎?你知道太極推手怎么練習么?不清楚就趕緊來看看下面的文章吧!

　　太極推手

　　太極推手,又稱推手、打手、揉手、擖手，與太極拳套路是體與用的關系，互相補充，相得益彰，已有300多年的歷史。推手的基本技術包括掤、? 、擠、按、采、挒、肘、靠八法。推手時兩人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而復始，俗稱打輪。在打輪過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，趁勢將對方發(fā)放出去。推手時雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相粘隨的運轉(zhuǎn)中動搖對方重心。推手禁用腿法，也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對抗運動。有些地區(qū)流行的推手，允許使用擒拿和踢撞等法，但多數(shù)地區(qū)是禁用的。推手的形式很多，可分不單推手、雙推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中基本的是定步推手，又稱四正推手，即采用掤、?、擠、按四法推揉打輪。活步推手是在安步的基礎上腳步移動，一進一退，直線往返，也有的兩人側(cè)身走成圓形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按順序打輪，因其勁力多為斜向，又稱四隅推手，其腳步移動成弧形 ，進者三步 ，退者兩步 ，邊走邊轉(zhuǎn)。散推是不拘形式、不固定程序打輪的推手。推手的運動特點是不丟 (不脫離) 不頂(不頂撞)，以靜待動 ，以柔克剛，與太極拳的要領是一致的。

　　單勢訓練

　　單勢訓練是練習技擊實用功夫的必修課。常言道：“一路養(yǎng)氣，二路爆發(fā)”。也就是說練一路拳時通過長期的松柔演練，達到養(yǎng)中氣、鼓蕩于皮的目的，但有欠速缺剛之病，演練二路拳是為了彌補一路拳的不足。單勢訓練可以有效地強化二路拳乃至整個太極拳訓練中的剛猛之勁，提高實戰(zhàn)技巧。掤、捋、擠、按、採、肘、靠、踢、打、摔、化、拿，皆需單勢演練，為太極拳推手訓練打下基礎。

　　單勢訓練開始之前，演練者要有一定的拳術基礎，注意周身節(jié)節(jié)放松。演練者由初級階段過渡到中級階段、高級階段必須經(jīng)過單勢訓練這個刻苦訓練長功夫的重要過程。常人皆知，練拳是在套路的特殊要求條件下，勁達四梢，氣布周身，過三關，通三田，達涌泉，繼而做到身法活便，手腳靈敏，步法輕捷。交手是實戰(zhàn)功夫的一種表現(xiàn)，必須練好進、退、閃、戰(zhàn)、發(fā)擊，做到變化無窮，使彼捉摸不著我勁，手足無措，以迅雷不及掩耳之勢取勝為妙。欲達到這樣的微妙程度，不練習單勢是不行的，即需把各個動作及周身的各個擊發(fā)關鍵部位抽出來反復練習，反復實踐，從中體會和掌握各勢的妙用及要領，在交手時才不易犯丟頂之病，達到不加思索，運用自如，才能在意念的指導下，充分體現(xiàn)出功與力的自然反應。歷代拳師(無論是內(nèi)外家)都有自己的獨到之處和獨特技擊之處，他們的獨特技擊之長都是從千錘百煉之中反復實踐總結(jié)出來的經(jīng)驗。如山東李半天之腿、鷹爪王之拿、千跌張之跌，以及半步崩拳打天下。陳發(fā)科搭手便知彼我，哈哈一笑勝負分曉。陳照奎驚閃、反彈運用圈極小，擒拿勁路無處不巧。陳照丕善用滾、拴、搭、掃，交手時使敵如立頑石，使彼不自由自主地東搖西晃，一肘擊之，彼離地數(shù)尺，或跌桌下，或跌旮旯，次次有正無偏，不痛不癢，自感神妙。馮志強穩(wěn)重捷樁，松活彈抖，威力浩蕩，隨勢飛揚，無處不強。