成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

健身運動 4個動作讓男人擁有性感翹臀(3)

  7、臥推架

  臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的,坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

  8、深蹲架

  有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成,形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放穩杠鈴。架面一般長440厘米,寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成,鐵座為圓形,直徑35厘米,整個深蹲架高度為1.6米,中間可鉆幾個調節高度的圓孔,一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用健身器械

  9、活動斜板

  活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米, 寬約65厘米的框架,裝上木板即可成斜板,擱置于可以調節高度的支架上。斜板面好用海綿墊。

  10、開降架

  用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米,左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,每隔5厘米左右鉆一個圓孔,以便于調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸后推舉等動作。

  11、綜合訓練機

  又叫多功能訓練器,專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調重塊垛的噪音,且負荷可變具有等動力量練習之優點,練習動作簡單易掌握,受傷的機會較少。

  質量好的器械根據人體結構設計阻力,從而保證了動作全程阻力均勻,加減重量簡便,訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作,局限性大。

  無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。

  總結:健身可以選擇的方式多種多樣,有些人選擇在家中自己鍛煉,有些人則選擇進入健身房。無論什么方式的健身我們都應該以安全為第一考慮,在運用健身器材時我們需要適度適量,不可以為了追求健身速度勉為其難哦。

健身 健身房減肥計劃 健身操 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 99国产成人噼啪免费视频 | 国产调教丰满欧美最近中文字幕m | 国产精品蜜臀久久久 | 无码一区二区视频 | 美利坚合众国在线精品影院 | 美国一级黄色毛片 | 久久无码专区国产精品s | 成人精品视频在线观看完整版 | 北条麻妃中文高清在线观看 | 国产v综合v亚洲欧美大天堂 | 久久国产精品视频 | 久久久老熟女一区二区三区91 | 久久精品一区二区三区高潮喷水 | 国产高清乱码又大又圆 | 久久精品人人做人人爽97 | 精品国产亚洲自拍 | 人妻洗澡被强伦姧完整 | 丰满熟妇啪啪区日韩久久 | 亚洲清纯自偷自拍另类专区 | 久久久久亚洲av片无码v | av无码十八禁网站观看 | 成人精品免费视频在线观看 | 国产三级黄色录像 | 色哟哟无码精品一区二区三区 | 日韩欧美国产91丝袜 | 影音先锋av看片资源库 | 欧美三级中文字幕国产 | 国产午夜亚洲精品三区 | 老司机精品福利在线资源 | 熟女人妻视频 | 日韩一区欧美精品 | 久久亚洲国产成人精品无码 | 国产无套乱子伦精彩是白视频 | 日韩人妻中文无码一区二区 | 久久久无码精品亚洲月韩91 | 国产精品自在线拍国产手青 | 亚洲国产女人aaa毛片在线 | 精品麻豆一区二区三区乱码 | 四虎成人精品在永久免费 | 国产爆乳无码视频在 | 亚洲精品无码mv在线观 |