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減壓方法 11個自我減壓法幫男人有效排解壓力(3)

  另類的八種減壓方法

  呼吸法

  呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放松身心,做幾個深呼吸。

  你的壓力到底有多大?——近你有些頭疼,還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說:近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個測試吧!看看你是一個壓力超大的“氣瓶”,還是一個超級夸張的“抱怨王”

  “逃離”法

  離開令你緊張的是非之地。站起來,走出辦公室,到走廊或戶外去,換換環境,呼吸點新鮮空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路。

  她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜,然后想出解決的辦法。工作中,可以適當的逃離。但是對于婚姻,可是要千萬深重的。

  分析:“我剛結婚20多天,很后悔,因為倉促……”一位南方女子,在電話里細敘新婚后的感受,沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅,有的則是進入“戀愛墳墓”的悲戚、后悔,以至想離婚。

  暴力減壓法

  隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。

  心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家里,特別害怕跟外界接觸。據他介紹,兩年前他從一所高校畢業,在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月,有很多賬目要與其他公司結算,林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了,這將決定他今年的命運,是被炒魷魚還是步步高升,近兩周,他經常失眠、心情煩躁,根本提不起精神做事,有時甚至冒出輕生的念頭。

  寫作減壓法

  “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆,將你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩定下來。

  香精水療法

  在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助于疏緩壓力。

  水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。

  顏色減壓法

  對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。

  冥想法

  印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來,徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,而會隨意地思想,沒關系,堅持一段時間就會見到成效。忘記工作,讓自己進入到一種全新的世界中。

  總結:對于男士朋友們心中難以排解的壓力,我們今天為您提供了多種自我緩解壓力的方式,是不是對有著壓力煩惱的男士們很有幫助呢。希望大家在看完我們的介紹后,能有有效運用緩解壓力的方法,幫自己排解壓力。

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