8、感冒

　　外在表現：渾身無力、肌肉酸疼、食欲下降。

　　疲憊原因：即使你并沒出現鼻塞、發燒等癥狀，但你可能已經被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀。

　　解決方案：這種情況下你去找醫生，他所能做的也只不過是讓你吃些藥，緩解癥狀而已。其實有效的緩解感冒疲憊方法是——保持規律作息、充足睡眠、健康飲食和適當步行，這樣你才能迅速恢復健康、恢復活力。

　　9、粗暴地被叫醒

　　外在表現：起床后一上午都打不起精神，思考緩慢。

　　疲憊原因：“粗暴”的鬧鈴聲會強烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒。經過這樣的刺激后，你的大腦會運轉緩慢，而且至少要花幾個小時時間才能調整回正常狀態。

　　解決方案：把你的鬧鈴聲調成柔和的音樂，或把臥室窗簾換薄一點，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿活力地起床，讓大腦盡快調整到佳狀態。

　　此外，你還可以放一瓶鮮花在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會讓你更加精神振奮，心情大好。

　　10、沒吃早餐

　　外在表現：明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

　　疲憊原因：早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。

　　解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

　　11、周末恐懼癥

　　外在表現：每次過完周末，輪到周一時就身心疲憊，無心工作。

　　疲憊原因：這是你的周末恐懼癥在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規律。你是不是會熬夜到晚上兩點，然后第二天賴床到中午?

　　解決方案：好的解決方法就是在周末也規律作息，不僅是早上按時起床，晚上也要按時睡覺。在作息規律、身體休息充分的情況下，你的潛意識就不容易對周一即將來臨的工作和壓力產生抵觸情緒，就不會出現身心疲憊的癥狀，在周一就能精力充沛。