我們都知道豬蹄可以豐胸、木瓜可以豐胸，那么到底這些食物中的哪些營養物質可以促進胸部發育，美胸豐胸呢?今天我們就來為您盤點那些食物中可以豐胸的有效成分，幫助您了解哪些食物真正有豐胸功效。

　　現在市面上充斥著五花八門有豐胸效果的食品，或著是營養補充劑等。如果正在發育或想要靠吃來補得話，從現在開始注意飲食方法是非常重要的!這一回就要介紹有豐胸效果的食物營養素，造福女性朋友。

　　1、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關系。

　　含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等

　　Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。

　　2、硼

　　促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強化骨骼。與胸部大并沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關系。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

　　含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

　　硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防

　　3、蛋白質

　　身體制造血或肌肉時不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。

　　含有蛋白質的食物

　　動物性蛋白質肉類、乳制品、起士、魚類

　　植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等