現下頸椎病成為了大多數人的職業病，很多辦公室白領總是覺得頸椎疼，這是由于職業的原因。那么，白領應該如何預防頸椎病?頸椎病的自我治療方法都有哪些?請到下文看看吧。
預防頸椎病的方法
1.按摩百會穴
將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池穴
兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
5.按揉缺盆穴
以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
