冬天是每個痛經女性大的克星，天氣寒冷不說再加上大量“失血”，整個人都看起來病怏怏的。今天在這里給每個被痛經困擾著的女性朋友介紹一下經期的注意事項和該怎樣調理痛經。
經期前的飲食好以清淡為主，無論何種體質的人，在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內，可藉著下列自然飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質，可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少。
3、如果是燥熱體質者，常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品，則會使月經量增多
不同體質的經期與經后食補法
依月經量多少分
1、月經量過多者：總月經量在150c、c、以上，約每1～2小時需換1次衛生棉。
經期時
請注意：絕對禁止亂用食補，應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者：總月經量在50c、c以下，1天可能用1片衛生棉即足夠。
經期時
適合吃：溫補性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。
