太極拳，應該很多人都練習過或者看別人練習過，那么怎樣能夠練習好太極拳呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于太極拳左掤動作的練習方法和要領講解，一起跟著小編往下學習一下吧!

　　太極拳左掤動作

　　動作1

　　身法：收沉右胯，身軀邊右轉45度邊下降(呈螺旋形)，朝向西南(不宜朝向西南偏西，不要朝向西偏南，更不要朝西，以免動作散亂，身形右傾，同時必將減少左棚右采時腰胯的轉動角度，以及難以做到身到、腳到、手到，從而影響左掤勁的質量)。

　　步法：重心逐漸移至右腿，并慢慢下蹲(不要突然一下子蹲到位后再右轉，也不要轉到位后再快速下蹲)，右腳尖微翹外撇45度，右腳掌著地，左腳跟略掀起;當右腿坐實時，左腳尖離地提起，腳尖自然下垂。

　　手法：左掌邊外旋邊向右抄至腹前(左掌右抄時，好像在池中抄水，而不是撈水，應做到但聞抄水聲，而不將水抄起來)，掌心斜朝上(掌心不宜一直始終朝下，向 右上方平帶到與右掌同高，因為這種練法，在拳架上沒有做到兩掌上下相合呈抱球狀，傳統楊式太極拳稱之謂“合手”，在拳理上沒有按照“臂要旋”的要求，在技 擊上難以起到護腹的作用);右掌邊外旋邊向右上方斜棚(莫抬肘)至肩前，掌心斜朝下，然后邊內旋邊向右向里向左抹轉一小圓圈(右掌斜搠和回抹，好像在轉動 石磨子，但不要故意練成大圓圈，以免動作散亂，要“勁以曲蓄而有余”)，至右胸前(莫夾腋)，掌心朝下偏左，與左掌上下相對成合手(俗稱抱球)，腕略低于 肩，肘略低于腕。

　　眼法：眼隨轉體，平視前方，關顧右掌斜搠和回抹。

　　身法、步法、手法和眼法：在文字上雖有先后，但在行拳走架時必須充分注意同起同止，做到上下相隨，這里特地再作強調。

　　用法和勁點：身體右轉，以避來拳。左掌右抄時，勁點在手腕拇指側，以防守擊我腹部之來拳。右臂斜搠貼住對方小臂，向右上方引化，勁點在小臂(近腕背小指側);然后反握其腕采之或者以肘擊之，勁點在掌根小指側的小魚際或肘尖。

　　動作2

　　身法：松開左胯，身軀略左轉10～15度，以便左腿松弛、邁步輕靈，身軀朝向西南偏南，不可前俯、突臀。

　　步法：右腿繼續微微下蹲，送左腳向南邁出，腳跟先著地，腳尖朝南。

　　手法：右掌和左掌順勢繼續略回抹和右抄，及至兩腕上下相迭(不要在邁左步時，兩手掌仍死死地抱住球不動;也不宜在邁步時，左臂向外棚出)0這種練法，首先 符合“一動無有不動”、“手動腳動”的原則;其次，起到“欲左先右”、“欲右先左”的作用;再次，兩掌合再合，是為了達到更好的開;第四，適當增加了下一 動作左搠和右采的動作幅度，有利于發搠勁和采勁;這種練法的第五個作用，是使動作連綿、圓活、瀟灑，而不呆滯、停頓?？傊?，這種練法比較符合評判拳架的四 條準則，即拳理、技法、美學和動作順達。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握要點。

　　眼法：平視前方。

　　用法與勁點：上左步，踩踏對方腳背、套在對方右腳外側或插入對方襠下，以封堵對方。手腕上下相對，勁點在右掌根，似扶腕擠(但不宜一擠到位，以免把左搠練 成擠式;再說，如果已經擠到弓到，右掌在接做右采時，左臂已無處可掤，成為死手，從而又不符合“一動無有不動”、“對拉弓勁”和“上下相隨”等拳理)，為 下一動作左搠、右采作好充分準備。

　　動作3

　　身法：腰胯右轉約60度，身軀朝向正西，應收腹、落胯、圓襠，身軀不可前俯、后仰或左傾。

　　步法：左腳踏平，腳尖朝向西南(左腳尖與右腳跟在南北經線上)，然后蹬右腿，弓左腿，重心左移，成左側弓步(如果左腳邊踏平邊右蹬左弓，不僅容易造成“弓。