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太極拳 42式太極拳提手動作練習方法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:14

  長期堅持練習太極拳可以強身健體、修身養(yǎng)性等多種對人身體的好處,那么,下面小編就來為大家介紹一下關于42式太極拳提手動作的練習方法以及其要點內容解釋,一起跟著小編往下學習一下吧!

  42式太極拳提手動作

  ①重心后坐,上體右轉,左腳尖內扣,左掌向右平擺劃弧;目視左手。

  ②重心左移,右勾手變掌,左掌稍向左平帶。

  ③上體微右轉,右腳提轉,腳跟落地,腳尖上翹,成右虛步;右掌成側立掌舉于體前,指尖高與眉齊,左臂屈收,左手也成側立掌合于右肘內側;目視右掌。

  (1)要點

  ①注意右勾變掌的時機,即身體重心開始左移時,五指松開成掌。掌心向下,然后隨重心左移,左掌向左平帶。用腰帶動來回擺帶。

  ②合提時要有上提內合之勁。兩手臂體前相合與右腳尖上翹、腳跟觸地要同時完成。

  (2)教學口令

  第一動作后坐翹腳扣腳擺掌。

  第二動作回身帶掌。

  第三動作右轉擺腳虛步合提。

  (3)攻防含義

  練習者可設想對方左手向我胸部擊來,我則以左掌粘接其手腕內側,右掌粘接其肘部,用兩手合力撅其臂,并向前上推送,挫其肩關節(jié)。

  (4)意氣配合

  此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一、第二動作吸氣,第三動作呼氣。

  (5)易犯錯誤\產生原因\糾正方法

  ①重心上下起伏過大。產生原因,提右腿時站起;右腿下落時,左腿下坐過深。

  糾正方法:提右腿時,要坐穩(wěn)左腿,緩緩提大腿蓄勁于膝,膝由屈而伸,要緩緩伸出,腳跟落地。關鍵在于坐實的腿不可做伸的動作,否則身體、重心就會抬起。

  ②左右兩腳放在一條線上,使身體不穩(wěn)。產生原因:對太極拳下盤穩(wěn)固的概念理解不深。

  糾正方法:兩足站好后進行檢查,看兩足橫向距離是否符合要求。這樣襠部撐圓,有利于氣血暢通,有利于虛實轉換靈活。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要動作規(guī)范練習。

  ③左右兩手移動的路線不符要求。如有的合得過近再前伸,有的合的位置過出,只有合沒有伸的動作,有的兩手太低、太高,有的左手在右手臂的腕肘之間,有的左手在右手臂的肩肘之間。產生原因:對太極拳的提手動作的用法理解不深,設對方伸左手來犯,我左手粘貼其肘,同時合力反其關節(jié),將其打出。

  糾正方法:左掌向左向上再向右劃弧,掌心向前下,與目同高。右掌向左向下劃弧至體側,掌心斜向前,接著右掌外旋成側立掌舉于體前,指尖高與眉齊,掌心向左,左臂屈收。左掌也成側立掌,合于右肘內側。建議初學者可以在鏡子前練習。

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