張三豐太極拳可能很多人雖然沒有練習過，但是應該都聽說過，那么應該怎樣練習張三豐太極拳十三式呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于張三豐太極拳十三式，一起跟著了解一下吧!

　　張三豐太極拳十三式動作名稱

　　一、起勢 二、攬雀尾

　　三、摟膝拗步 四、進步搬攔捶

　　五、野馬分鬃 六、倒卷肱

　　七、海底針 八、閑通背

　　九、撇身捶 十、摟膝指襠捶

　　十一、左右穿梭 十二、單鞭勢

　　十三、收勢

　　張三豐拳論

　　一舉動中周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩、神宜內斂，無使有缺陷處、無使有凸凹處、無使有斷續處。其根在腳，發於腿、主宰於腰、形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之，上下前後皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前則有後，有左則有右。如意要向上即寓下意，若將物掀起即加以挫之之意，斯其根自斷，乃壞之速，而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實。周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要點，連貫運用。

　　長拳者，如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方也。『采挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』，即金木水火土也。合之則為『十三勢』也。

　　十三式歌

　　十三總勢莫輕視。命意源頭在腰隙。

　　變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。

　　勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。

　　刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

　　仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。

　　入門引路須口授。功夫無息法自修。

　　若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。

　　想推用意終何在。益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。

　　若不向此推求去。枉費功夫貽嘆息。