太極拳是一項適合任何人群練習的健身運動，它的招式動作安全、全面。那么，今天小編就來為大家介紹一下關于太極拳海底翻花動作的練習方法，喜歡太極拳的朋友們一起跟著小編往下學習一下吧!

　　太極拳海底翻花動作

　　提膝翻臂

　　上體先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)。隨之重心全部移至右腿，左腿膝微屈上提，膝同腹高。同時.兩掌變?nèi)S轉(zhuǎn)體左拳在體前向下、向右繞一立圓，置于左膝外側(cè)約1 O厘米，拳眼向外，拳心向上;右拳向下、向右、向上劃弧上舉，臂微屈，拳稍高于頭，拳心向左。目視左手方向。

　　動作要點：左側(cè)身體先向

　　右側(cè)身體折疊，蓄勁、兩臂的掄擺與提膝要發(fā)力抖動，勁要貫通兩臂，上下形成合勁，獨立站穩(wěn)。

　　注意事項：左轉(zhuǎn)身時采用吸氣，右轉(zhuǎn)提膝翻臂時采用呼氣。

　　如果對方向我進攻，我用右手撥其臂向上引棚，左手順纏向左劃弧壓住對方手臂，兩手形成向左的捌勁;左腳向前掛踢對方右腿發(fā)勁，將其摔出。

　　太極拳風格特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。

　　其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。就像現(xiàn)在年輕人喜歡練習的鄭多燕減肥舞一樣。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。