太極拳看起來緩慢、柔軟，其實真正的練習起來時是有力道在里面的，那么練習太極拳時應該怎樣單勢發勁呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于太極拳的發勁練習方法，一起了解一下吧!

　　太極拳發勁動作

　　它是我們在進行發勁練習時必須首先明確的問題。筆者以為它體現為疾、整、連、變、衡五方面的特征。

　　所謂疾：表現為反應速度快、動作速度快。不管那方面的缺陷都不能謂之高手。無暇打出有威力的拳腳，主要在于反應慢、發招遲。

　　所謂整：表現為充分利用整體的力量去發勁。它的好處是可以產生合力，速度迭加因而增加拳腳威力。爆勁十足。“渾身皆到無遮攔”。

　　所謂連：表現為可以連續發勁。即“炸力無斷續”。高手相搏，絕不能指望一拳一腳取勝，“不招不架，只是一下”很難戰勝真正的高手。必須依靠拳法連擊、腿法連擊、拳腿連擊戰勝對手。出手不見手，防守無蹤影。

　　所謂變：指發勁時內勁變化多、勁路豐富。基本的內勁變化有二，一是致人傷殘的穿透力，一是發放別人的杠桿力。而有時為了打出更強的穿透力甚至要求數勁齊發。此外“變”還要求發勁時勁路多變，即可以從種種不同方向出手、起腳。

　　所謂衡：指發勁以后可以自如保持平衡。它也是高手發勁的基本特征之一。好處是發勁后身體不失平衡，對手的可乘之機就少，另外還有助于連續發勁。講究發勁時“力不出尖”，以保持平衡為要。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握平衡。

　　以上五個方面，是高質量發勁的基本特征，不可偏廢，其中“疾”、“整”尤要強調。發勁練習的目的在于到達上述發勁境界。

　　在發勁時注意以下要點：

　　1.發勁時吐氣發聲有助于提高動作速度。高的吐氣發聲往往是隱于內的。

　　2.發勁時必須放松，注意力要集中，精神要振作，要把發勁意念集中在目標后方，形比意短不行。

　　3.勁發自于軀體，不要有預兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。即所謂“彈腰省氣”發出內力。

　　4.必須學會利用自身重力、物體慣性提高動作速度。學會擰腰轉胯打出全身之力。

　　5.擊中目標前一瞬迅速翻擰，打出脆勁。擊中目標時全身肌肉突然緊張打出撞勁。

　　6.既要練習發短勁打出震撞之力，又要學會發長勁。發出長勁后，立即順勢帶動身形步法作適當調整，使發勁自始至終保持平衡。

　　7.不要在疲勞的時候練習發勁，要切記“有勁、練勁、長勁”。

　　8.在保證動作速度的情況下，進行力量練習，并確保動作的末速度快。

　　9.連續發勁時，不要平均使用力量，要使發勁具有一定的節奏。

　　10.要重視反應速度、發招速度的練習。

　　11.重視身體的柔韌性練習。