洪式太極拳可能知道的人相對少一點，但是洪式太極拳也有很多自己的風格特點。那么，下面小編就來為大家介紹一下關于洪式太極拳懶扎衣動作的練習方法，以及一些練習技巧和要領的解釋，趕緊看看吧!

　　洪式太極拳懶扎衣動作

　　1、金剛搗碓定式起，身體微左旋，重心微落右腳，右手逆纏上膨，左手逆纏下按。可用于分開對方雙手，進而迎門靠，也可以上護門臉，下護丹田。

　　2、雙手變順纏劃大園合于胸前，重心轉左腿，右腿提步橫開。可用于抓對方手反制對方腕關節，也可抓敵手或抄肋，提步橫開用于套對方腳腕，套于前下一步進側身靠，套于后走第四部肩肘靠。左手合于右手上方格擋對方迎面拳。

　　3、重心右移，身體左旋，右手帶左手順纏上膨至胸口。可接上一步前套腳腕抓敵手(或抄肋)走側身靠勁。

　　4、身體右旋，右手坐腕外翻，兩手分開，左手落于左側腰間，右手右展于身側，后身體左旋至正方向，左右手坐腕定式。可用于第二步后套腳腕抄肋動作，左手抓對方手落于腰間不放，右手展對方胸或背，借右腳破壞對方重心后坐腕下按，把對方摔倒制服。

　　練習技巧

　　“懶扎衣”拳式的特色小異之處有，定式的左手放在丹田部位的“太極陰陽魚手”型，它不是平掌，而非要大拇指扣向掌心(勞宮)上，另外左腳一定要扣，右手后定式由平掌到豎掌，特別注重塌掌根(螺旋按圖釘勁)，這此細微與奧妙之處正是反映陳照奎家傳大架的特色。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要領。

　　依照陳照奎家傳大架“懶扎衣”的走架即圖12—18過程是反映“太極陰陽魚圖”的二幅太極圖形，下面按圖索驥分析用法。

　　其一：如敵人上右步，用右拳或掌向我胸部或頭部擊來，距離近我退右步進左步，我迅速了右手順纏上掤劃弧擋抓敵右腕，左手逆纏加壓于敵右肘上，我兩手相交形成“順逆纏絞法”，亦即變化出“退步壓肘”拳式制敵，這顯示剛好完成一幅“太極圖”。

　　其二：如敵人上右步用右拳或掌向我胸部或頭部擊來，我迅速上左步，出左手順纏擋抓敵右腕，緊接我上右步出左肘擊打敵左肋、心窩、胸部這正是“太極圖”二條陰陽魚相交在“太極端圖”中的“S”線，“肘”剛好代表二條陰陽魚的頭尾相接處的“S”半圓，此時我右肘走逆時針，緊接著我右手掌順時針砍擊敵右頸右頸脈或耳際處，與此同時我再出右腿左掃敵之右腿與我右手砍敵右頸區域，形成“太極圖”中二條陰陽魚的頭尾樣交“S”線的另一半圓，我右腿左絆，手右砍使敵摔擊倒地。此時我“右”手剛好完成太極圖陰陽魚頭尾相接處“S”另一半的圓形，也正好是我的右肘(逆時針)與右手勾折腕(順時針)完成“太極圖”中“S”線的全過程，由此，“太極圖”與陳氏太極拳的走架與用法的奧妙一目了然。

　　其三：如敵出左手攻擊我，我同上反式也是形成二種相同的用法，同樣，我用左肝左手同上反式畫“S”線用法相同。只不過反式的“退步壓肘”又可變化成“青龍出水”拳式的定式用法而已。陳式太極拳的基本推手方法是由“懶扎衣”拳式變化創編而來，愛好者可以從實踐中得到體悟。

　　練習要領

　　悟開合：

　　勁需合住，又要打開。攬擦衣第三勢，當右手向右打開。不但是形要開，體內的肩關節要打開，初學不能打開，不可使之強開。苦練日久，自然能開，此處一開，往來屈伸如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，靈動所關，不可不知。兩手不但要開，然后又要合住，手與手合，肘與肘合，肩與肩合。膝與膝合，足與足合。左右半身要合住，上下一起要合住。襠勁開，開又要合住，是合勁寓于開勁之中，并不是開與合絕然分離。攬擦衣第二勢，兩手合住時右腳打開，此即上合下開。沒有只開而不合，只合而不開，所謂開合，均為開中有合，合中有開。凡開勁必成對拉，勁貫兩點，如第二勢是開勁，右手與左肘兩點對拉;凡合勁必有交匯點，勁合一處。如第二勢的定勢是合勁，合于襠部會陰處。勁的要通過這一式的練習，完全弄清開與合的這種辨證關系。

　　懂內勁：

　　所謂內勁為貫于體內，確確實實存在著，而肉眼所不能見，只有通過自己的身體才能體悟到的勁。攬擦衣第四勢，右手內勁由心發，越腋入肩關節內，由骨髓充肌膚徐徐運行，一直行到指肚，以中指為準，中指勁到余指勁皆到。腿部的內勁，攬擦衣一式的第二勢，右腿由足大趾上行，經外踝向里纏，斜行而上，過三里，越膝，踰血海至胯根。左腿亦然，兩腿勁同往上纏繞至會陰穴止。腰勁往下運行亦降至會陰穴，此為三勁之歸束處。胯根撐開，襠勁自圓，腰中一虛，上下皆靈。內勁有進行勁與退行勁之分，凡手由肩外纏至中指甲是進行勁，腿自胯根傳至足趾之勁是進行勁。凡手由中指過手背外往里纏退行至肩，腿由足趾至胯根，由下而上是退行勁。凡由身體向四肢釋放之勁是進行勁，由四肢向身體退回之勁是退行勁。由近及遠的發是進行勁，由遠到近的收，是退行勁。這些道理必須完全弄清。不能一知半解。