男人與女人不同的是，女人每月一次的例假能夠幫助女人排毒，而男人身體中的毒素則會一直堆積在體內很難排出。那么男人排毒有什么好方法呢?其實身體中的內臟器官各有自己的排毒時間，只要我們順應自然，身體中的毒素就能自然排出了。

　　臟器排毒方法

　　由于每日的操勞，人體器官往往感覺疲憊，各種不良毒素積累在體內，你需要做的就是排毒，要想排毒，首先要找準時機!

　　1、充足的飲水有助于提高運動表現

　　研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現象發生在你身上!

　　2、不要依賴補劑來保證營養

　　營養補劑只能用作健康飲食的補充。如果你把它們作為主要的營養攝入來源，一方面會花費很多錢，另一方面健身計劃也容易出現失誤。

　　3、脂肪不是敵人

　　在現今“談脂色變”的時代，很多人對攝入脂肪有過度的憂慮。實際上，你應該注意的是不要攝入過多的飽和脂肪，而對健康有益的脂肪(歐米茄-3、歐米茄-6、亞麻籽油等)應該每天攝取。當然你要把脂肪含有的熱量計算在飲食計劃之內。

　　4、碳水化合物也不是敵人

　　如果你正在實行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。

　　5、碳水化合物不是肥胖的罪魁禍首

　　不管廣告上怎么說，碳水化合物并沒有使你變胖，而多余熱量才是發胖的根源。如果你參加運動并且不飲食過度，你可以吃很多碳水化合物也不會增長體重。

　　6、蛋白質很重要，但并不能過分

　　對蛋白質的迷信是導致低碳水化合物飲食的另一個原因。雖然蛋白質對于肌肉的修復生長非常關鍵，但是攝入過多會干擾消化過程，加大腎臟負擔，而且它是種低效率的能量來源。

　　7、力量練習是好的鍛煉方式

　　如果你1星期只有時間鍛煉3次，那么舉重練習是好的選擇。只要訓練強度適宜，并且不斷增加負荷，你可以達到增長肌肉，保持較高的身體代謝率，消耗脂肪及改善有氧代謝能力(但程度有限)的目的。只進行跑步可以有效地增強有氧代謝功能，但對肌肉的改善沒有太大作用。

　　8、使用大重量練習，但要保證動作質量

　　因為使用重量太大而動作失去控制是不可取的，但你還是應該在訓練中使用盡可能重的負荷完成計劃中的組數與次數。這通常意味著1組8～12次做到力竭。如果不能在動作正確的前提下完成8次，就應該減輕一點重量，做12次還有余力就應該加重。