陳式太極拳共有七個套路，整個套路都是以剛柔、快慢、開合、曲直為主要的風格特點，那么應該怎樣練習陳式太極拳呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于陳式太極拳老架一路第十三式拗步動作的練習。
陳式太極拳老架一路第十三式拗步
1.接上式，身體下沉右轉，重心完全落于右腿，提起左腿。同時，雙掌逆纏下捋，左掌捋至左膝內側，掌心朝右，指尖向前;右掌捋至右腿外側，掌心朝下，指尖朝前。目視前方(圖2-61)。
2，上式不停，身體微向右轉再左轉，下沉，左腿向左前方約45度上步，腳跟著地，腳尖自然上翹。同時，兩掌左逆右順纏，向右上方后捋，再向前掤，左掌上掤于左膝上方，掌心朝右斜前方，指尖斜上方;右掌屈肘上擁，高于肩，掌心朝前，指尖向上：與左掌相合。目視前方(圖2-62)。
3.上式不停，身向左轉，重心由右腿移至左腿。同時，左掌逆纏下按至左腿外側，右掌逆纏向前推掌。右腿提起里合。目視前方(圖2-63)。
4。上式不停，身體下蹲，右腳以腳跟貼地向右斜前方45度，鏟出上步，腳跟著地，腳尖自然上翹，重心在左腿，身體微向左轉。右掌前掤略高于肩，右掌心斜前方，指尖斜上方;左掌向左后方逆纏略后于左髖部，掌心朝下，指尖右前方。目視右前方(圖2-64)。>>>陳氏太極拳二十五式右連珠炮分解圖
要點
(1)動作1，兩手向左下方下捋時，屈膝松胯，左腿提膝領起，上下相合。動作2，兩手繼續向右上方上捋，要與左腳向左前方上步協調一致，上步要自然放松，腳尖自然上翹領起。
(2)連續上步時，腳跟先著地，兩臂在身體左右兩側劃弧，隨上步下履前擁，以腰為軸，步法輕靈穩健，腰勁要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。
誤區
1.動作5，右腳尖微向外擺，左腿屈膝提起時，左掌先逆后順纏，走弧線至胸前時，肘尖領勁過大，形成架肘挑肩。
警示
身體向右旋轉，要以腰力軸，右腳尖微向外擺，左腿屈膝提起時，左掌先逆后順纏，松肩沉肘，屈膝松胯，右腿支撐重心，上下相合。
誤區
2.向前上步時，右髖部頂起，造成凸臀、彎腰。
警示
向前上步時，兩臂在身體左右兩側劃弧，隨上步下捋前擁，以腰為軸，腰勁要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。
