吃飽了就睡傷血管 不良睡眠習慣影響健康

　　嚴冬來臨，萬物都在休養生息，不少人也隨之進入“冬眠模式”，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進入夢鄉。

　　不良的睡眠習慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以后，機體新陳代謝減低，食物中的熱量轉變為脂肪，容易導致發胖、血脂升高，高血壓等。

　　更嚴重的是，飯后血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。

　　因此，飯后好適當調整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，好控制在1個小時以內。

　　此外，還有一些不良習慣也會影響心腦健康。

　　第一，早起賴床。

　　冬天，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來，殊不知，經過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環境，繼續賴床會加重心腦負擔。

　　第二，睡回籠覺。

　　有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病。

　　第三，趴著睡覺。

　　趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。

　　結語：天氣冷了，大家都不愿意外出了，吃晚飯就到床上去暖被子，這樣做當然不好了。不但會讓我們的體重增加，長時間下來也會對血管產生不小的影響哦！建議大家晚上睡覺之前打打42式太極拳哦！