睡眠質(zhì)量不好怎么辦?6大食物幫你忙
在多數(shù)人的眼中，男人的壓力是大的，男人肩負(fù)著買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的巨大壓力，但是女人的壓力也很大，她們的壓力不僅來(lái)自家庭孩子，而且也有著工作的壓力。而每天精神過(guò)度緊張，很多女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，如何才能改善女性失眠問(wèn)題，更好的提高睡眠質(zhì)量呢?今天小編為大家推薦6種改善睡眠質(zhì)量的食物，一起來(lái)看看吧。
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的佳天然藥方。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來(lái)。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
5、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
