長期不規律的生活不單單會讓女性容顏蒼老，還會帶來許多疾病。所以，女性朋友們要養成良好的作息習慣，這樣才能養顏美容，原來疾病。
4、睡眠不足
睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平，睡眠不足危害健康養生。
5、體能精力下降
體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
6、影響學習
不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
7、感到壓抑
睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
8、完美肌膚的大敵
熬夜傷害皮膚，不利于健康養生
熬夜的急救措施有哪些
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤
同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理→→→→
