海參
海參中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，有補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)的作用，能夠很好的調(diào)節(jié)代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等效果，煮著吃：把水發(fā)過(guò)的海參放入開水煮，煮開了以后盛入盤中，加入加入鹽、糖、醋、味精拌勻就可以吃了，這種方法可以很大限度保留其營(yíng)養(yǎng)成分。
蝦
蝦里面含有大量的維生素C，和一些微量元素，能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。具有很多的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，經(jīng)常吃蝦還能夠增強(qiáng)自身的免疫功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，蝦皮也是很營(yíng)養(yǎng)的，可以把蝦皮用來(lái)包餃子吃，很是美味。
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大家現(xiàn)在應(yīng)該知道了補(bǔ)腎的食物有哪些了吧大概。
