準備好了嗎?要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經 典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

　　樹式

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因 為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　眼鏡蛇式

　　主攻：腰臀銜接處那性感的一彎曲線

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背 部線條。

　　蛇式變化式

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子 的作用。

　　后仰式

　　主攻：讓胸與地心引力戰斗

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　太陽式

　　主攻：lift你的身體

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

　　箭式

　　主攻：手臂后側容易暴露年齡的地方

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌 肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　橋式

　　主攻：迷人腰腹

　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部 可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環。

　　前彎式

　　主攻：后部線條

　　這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體 盡量貼近腿部。

　　總結：有些動作是不是做起來比較困難呢，沒關系，我們一起慢慢來吧，每天半小時這樣，只要多多練習 ，我相信每位美眉都能輕松掌握。也希望在這個寒冷的冬季，我們運動并美麗著。