15點——簡單地按摩頸部
做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動
比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作
學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
結語：我們在忙于工作和學習的同時也要注意保護我們的頸椎，每天在固定的時間點，做到防護頸椎受傷的小細節，讓頸椎更健康。只有健康的身體才能創造更多更好的勞動果實哦。
