女人便秘吃什么好

　　便秘雖然不是什么大病，但是它對(duì)女性的危害可不小。會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。此外，便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。要健康，要美麗，就要告別便秘。　下面就來(lái)了解一下便秘吃什么好?

　　1、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　2、柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　3、白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　4、白開水

　　簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。但是現(xiàn)在很多假蜂蜜，所以一定要買正宗的土蜂蜜才有效果哦，比如龍臺(tái)山蜂蜜網(wǎng)的蜂蜜就不錯(cuò)。

　　總結(jié)：女性便秘使膚色暗沉，還會(huì)長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，但我們只要日常做到合理飲食，適當(dāng)鍛煉，多吃對(duì)抗便秘的堅(jiān)果，白蘿卜，多喝水。讓便秘遠(yuǎn)離你，讓你的膚色看起來(lái)更健康。遠(yuǎn)離便秘，活出健康，活出漂亮，讓女性更加自信更加美麗。