熬夜男的進補方案

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

　　進補原則

　　早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　食療方案

　　平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　男性健康知識

　　一、頭部疼痛

　　癥狀描述：頭部像被擠壓般疼痛。

　　可能病況：緊張性頭痛。由于壓力過大或過度疲勞、交感神經過度興奮、血管痙攣所致。

　　自我調節：你需要放下手中的工作和讓你煩心的事，出去散步。因為運動能使血液中產生復合胺，這是一種能有效緩解疼痛的神經遞質。另外，室外的新鮮空氣對緩解頭痛也有幫助。

　　二、咽喉疼痛

　　1.癥狀描述：咳嗽、咳痰，并伴有呼吸困難。

　　可能病況：支氣管炎。吸煙、細菌、過敏或病毒都會使支氣管發炎。急性支氣管炎一般能在幾日內自愈。但如果每年發病期超過2至3月，并持續2年以上，就會轉變為慢性支氣管炎。這種疾病可能發展成肺氣腫和肺癌，給人帶來很大的痛苦。

　　自我調節：你要盡快就醫，好是戒煙，如果不能戒煙，要減少吸煙量。

　　2.癥狀描述：咳嗽、咳痰、胸痛、發高燒。

　　可能病況：肺炎。引起肺炎的細菌和病毒超過30種。

　　自我調節：你要盡快就醫。你有可能需要拍X光片，以及靜脈注射抗生素。

　　3.癥狀描述：喉后部痛癢感，產生大量的鼻腔分泌物。

　　可能病況：過敏。身體遭遇灰塵、花粉等過敏源，正通過努力分泌黏液和淚液來進行洗刷，這也是一種自我保護的機制。

　　自我調節：抗組胺類藥對抗過敏有效。仔細觀察你的飲食和周圍環境，好能認清你對哪種物質過敏，今后要盡可能的躲避它。