高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　全麥面包

　　說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升).

　　冬季養(yǎng)生四藥膳調(diào)補體虛

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人的體質(zhì)分為“氣虛、陽虛、陰虛”及“平和”四種體質(zhì)，不同體質(zhì)對冬令進補的需求不同。中醫(yī)師提醒，進補之前必需先辨別自己的體質(zhì)，再選擇適合的食材進補。下面針對四種不同的體質(zhì)，推薦四道藥膳調(diào)補體虛.

　　陰虛體質(zhì)

　　特征：陰虛體質(zhì)者屬熱性體質(zhì)，特征是怕熱、喜冷飲、口燥咽干、面紅、便秘、腰酸背痛、體型偏瘦等。

　　藥膳：宜用甘涼滋潤的食物，例如豬小排、鴨肉、冬瓜等食物，千萬忌食羊肉、辣椒、蒜等食材，推薦“白玉排骨湯”，利用常見的白蘿卜與豬小排，佐以陳皮等藥材，適合脾胃虛弱的人食用，時常熬夜、便秘、口干舌燥，易有口臭的人，都可適量食用。

　　陽虛體質(zhì)

　　特征：陽虛的人屬寒性體質(zhì)，此類型大抵來說，女性明顯多于男性，特征是怕冷、手腳不熱、喜歡熱飲、易患痰飲、腫脹和腹瀉等疾病。

　　藥膳：需用甘溫益氣的食材來調(diào)養(yǎng)身體，如羊肉、姜、蒜等常見食材，這些食材可瞬間暖活身體，再加入核桃、腰果及精選當歸、白術(shù)等中藥材，制成“十全大補湯”食用，增加陽虛體質(zhì)人的氣血循環(huán)。此藥方較為燥熱，有便秘、習慣性嘴破的人不宜食用。

　　氣虛體質(zhì)

　　特征：氣虛的人為臟腑機能減退所表現(xiàn)的癥狀，具有元氣不足、精神不佳、容易疲倦、易流汗、易喘、舌頭淡紅、內(nèi)向等特征，此類型人對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，不耐風寒暑濕。

　　藥膳：特選黨參、白術(shù)、茯苓等藥材并加入烏骨雞燉煮，熬成“竹笙烏雞湯”，有健脾益氣之功效，可借此改善體質(zhì)，舉凡食欲不振、身體消瘦、免疫力不佳者，也適合食用。

　　平和體質(zhì)

　　特征：平和體質(zhì)顧名思義體質(zhì)不偏不倚，此類型的人精力充沛、體格適中、面色紅潤、目光有神、睡眠良好且性格開朗隨和，對社會的適應(yīng)能力也較強。此類型的人，有著很好的身體平衡狀態(tài)，平時注意保健強身、促進血液循環(huán)即可。

　　藥膳：建議喝“固本狀元湯”，此湯適合平和體質(zhì)者，將紅白蘿卜加上牛蒡、玉米等，配合當歸、熟地、黨參等中藥材，適合全家大小食用。

　　藥補配合食補，不但美味，又可達到調(diào)補的功效，重要的是依據(jù)個人體質(zhì)，使用適合的中藥材，再佐以新鮮肉類，以小火慢燉，視情況加入少許米酒或鹽調(diào)味，就可簡便輕松地在冬季調(diào)理身體。