睡眠的重要性
除了給大腦排毒外，睡眠還維持健康的多種功能：
1、補充能量
睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。
2、增強免疫功能
睡眠時由于內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
3、促進人體生長發育
由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利于組織修補。
4、提高智力
睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態，使神經細胞得到能量補充.有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創造性思維。
睡眠不足的危害 五臟皆受傷
每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鐘左右入睡為佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等，連五臟也會跟著受傷。
1、眼部疾病
肝開竅于目，過了11點不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
2、出血癥狀
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾病
夜間膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。
