減肥是人們每時每刻都在做的事，人們在努力不斷的變瘦變美。減肥方法也是花樣繁多，可是能夠成功減肥的方法沒有許多。今天小編就帶你了解一下達人分享的成功減肥經驗讓你擺脫肥胖的煩惱。

　　減肥方法

　　1.設定現實的目標

　　一個月內減掉20斤，聽起來很爽，但這顯然是一個不現實也不健康的目標。在生活的每一個領域，包括健身，成功人士總會設定一些明智的目標。這意味著，這個目標是，特定的、可測的、可達的、有用的以及有時間限定的。

　　作為減肥之旅的開始，你可以設定每個月減3-4斤為目標。這聽起來不是很多，但這確實是個每個人都容易達到的明智目標，無論他們的年齡和先前在健身方面的經驗如何。每個人能減掉的體重將是不同的，并且許多人(尤其是過于肥胖的)在第一個月會減掉遠多于4磅的體重

　　2.估量每一樣事物

　　成功人士會隨著時間的推移記錄他們的進步并仔細權衡不同的方面。他們不僅僅解決體重的測量，他們還計算體脂肪和肌肉質量的百分比，記錄身體不同部位的直徑，而且他們也會拍下前后不同時期的照片。

　　3.耐心

　　耐心是成功減肥的關鍵因素之一。一個人成功的人會一直保持耐心，無論發生什么。如所有其他人一樣，他們也會沮喪，但是他們會繼續前行，誓不罷休。

　　4.不感到罪惡

　　不論你的精神多么強大，你的身體依舊會對熱量的消耗感到不適，并且會渴望任何種類的食物，特別是高卡的垃圾食品。更不用說你周圍充滿了誘惑和所有那些試圖讓你破功的人。有時你也會“失足”，但是成功人士會知道那并不是世界末日，他們可以在之后的幾天里輕而易舉地將其修復。

　　誰都可能會失足一下吃了很多東西，但是能成功的人們知道，那不是世界末日，并且在接下來幾天時間里，這很容易被彌補。他們不會因為在特殊的場合吃了一快披薩或者蛋糕而感到內疚，他們會在90%的時間里控制自己的飲食。事實上，為了重新加速你的新陳代謝，偶爾享受一天“撒謊日”也是可以的。只要多數時間都吃的有節制，就不要為那偶然的失足感到內疚。

　　5.驕傲和自信

　　無論身邊的人怎么說，能夠成功的人總是因為自己的進步而驕傲，并堅信自己能夠達到目標以擁有自己渴望的身材。即便媽媽說，你已經夠好了，不需要再減了，你也仍然要堅持原來的計劃。為自己的進步感到驕傲吧，也要毫不猶豫的去和身邊人分享你的成就。