冬季養生知識

　　起居：早睡晚起勤喝水

　　早睡晚起：《黃帝內經》有“早臥晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床好在太陽出來后，尤其是老人。從中醫的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。

　　越冷越要多喝水：人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　運動：調整時間換方法

　　運動選在下午三四點：冬天不但寒冷，污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。冬天運動時間好在太陽出來之后，下午三四點鐘為適宜。

　　熱身時戴上口罩：運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做，以防拉傷、扭傷。

　　運動后喝點熱糖水：冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動后半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現不適，要趕緊停止，并去醫院就醫。

　　冬防感冒小竅門

　　感冒又稱傷風，如果病情較重，又廣泛流行，便是流行性感冒。

　　流行性感冒是冬季的多發病。預防感冒，根本的一條，就是加強鍛煉，增強體質。除此，還要防止“外邪”侵襲。因此，要堅持用冷水洗臉洗鼻，增強鼻粘膜對冷空氣適應能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側，使之發熱，促進鼻腔的血液循環和粘液的分泌，以增強其抗病能力。

　　近年來，科學家研究表明，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因為感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。感冒患者擦鼻子時將活病毒轉移到手上，接著又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機話筒時便把病毒傳染給了健康人。因此，要經常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　假如你體質虛弱，經常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風15克、白術15克，研成粗末，滾開水浸泡，當茶常服，1至3個月為一療程，這種療法防治感冒效果極佳。

　　另外，居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。在感冒流行的季節，出入公共場所，可以在身上帶同顆咸干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，一出門馬上含一顆在口里，使口中常有一點咸味，能起殺菌作用。

　　總結：冬令進補是傳統養生方法，那么通過小編以上的敘述相信大家對冬藏養生該怎么做有所了解了吧，這個時候進補對自己勞碌一年的人來說是個回復身體元氣的好時機所以小編在此提醒大家一定要科學健康的養生，切記不要盲目。