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如何預防胃病 謹記5點保健康

  胃部不適時很對人都會有的毛病,在沒患有胃病之前,應該多多了解哪些小習慣可預防胃病,患有胃病的人群應該關注每天的健康飲食。小編今天就給您介紹幾款養胃護胃的飲食方法。

  如何預防胃病

  1、冷

  胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

  對策:寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生,有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀,及時到醫院就診。

  2、晚

  不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。

  對策:晚餐兩小時后再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峰。

  3、多

  吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

  對策:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。

  4、少

  晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

  對策:晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。

  5、坐

  運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。

  對策:吃完飯后兩個小時內,建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。

  

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