陳式太極拳是太極拳里面的一大流派，那么其中的青龍出水動(dòng)作應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)呢?下面，小編就來詳細(xì)的為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳青龍出水動(dòng)作的練習(xí)方法，以及要點(diǎn)解釋。一起看看吧！

　　陳式太極拳青龍出水動(dòng)作

　　1.轉(zhuǎn)體繞臂

　　上體先微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，重心亦隨之先左移再右移。隨轉(zhuǎn)體右拳外旋，向前、向下、向后劃弧至右肋旁約20厘米，拳心向上;左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右劃弧繞至胸前，拳心斜向里。目視左掌。

　　注意事項(xiàng)：利用上一動(dòng)作擰腰蓄勁，松腰自動(dòng)放開軀干，帶動(dòng)兩臂運(yùn)動(dòng)。

　　轉(zhuǎn)體繞臂時(shí)采用吸氣。

　　當(dāng)對方從我右前方用左手向我進(jìn)攻，我用右前臂掤捋其手臂，對方見左手落空，便屈肘向我胸部擠夾，我右手采其手臂。

　　2.左轉(zhuǎn)旋臂

　　身體左轉(zhuǎn)，重心稍左移。同時(shí)右臂伸展，右拳內(nèi)旋向下、向右、向上劃弧至與肩同高時(shí)屈肘外旋，向左劃弧置于身體右前方，拳同肩高，拳心斜向上;左掌繼續(xù)向右、向下、向左劃弧置于左腹前。目視右拳。

　　注意事項(xiàng)：身體左轉(zhuǎn)與旋轉(zhuǎn)右臂要協(xié)調(diào)一致。 左轉(zhuǎn)旋臂時(shí)采用呼氣。

　　我將對方手臂采住，隨之向右轉(zhuǎn)身，順勢用左手向其襠部擊去，將其打出。

　　3.撩彈收拳

　　身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)，左拳內(nèi)旋變掌迅速向右前下方抖彈撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下;右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂內(nèi)側(cè)，拳心斜向上。目視左手。

　　注意事項(xiàng)：注意在左手撩拳彈指時(shí)，左膝不要跪下。

　　撩彈收拳時(shí)采用吸氣。

　　我兩手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰間;右拳順纏，屈肘向上，用右前臂搠接住對方左臂外側(cè)，向左捋化。接著，右拳變掌逆纏，按住對方左腕向右下側(cè)捋出;左拳變掌逆纏，向右前方擊出，用虎口向?qū)Ψ揭d部打出。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫。

　　4.馬步彈拳

　　身體迅速左轉(zhuǎn)，重心移向右腿成右偏馬步。同時(shí)，右拳內(nèi)旋迅速向右前下方發(fā)出至右膝前上方.屈肘屈腕，拳眼斜向里;左掌以發(fā)右拳的同樣速度，屈肘收貼于左腹部，拳心向里。目視右拳。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：撩掌，發(fā)拳速度要快;同時(shí)撩掌，收拳與彈拳、收掌形成對拉勁，發(fā)勁時(shí)要轉(zhuǎn)腰沉胯，轉(zhuǎn)腰彈打要快，馬上松下來。就像龍浮出水面，抖掉身上水珠。

　　注意事項(xiàng)：馬步彈拳時(shí)采用呼氣。

　　當(dāng)對方向我進(jìn)攻，我左手向前、向上抬起搠接住對方的手腕，逆纏握住，并向左引采到左側(cè)腹前;右手握拳至右側(cè)腹前.隨左手引采、身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)，逆纏向?qū)Ψ叫「拱l(fā)力擊出。