三、按摩趕走痛經

　　關元：緩解經期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置)。

　　作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

　　足三里：調腸胃、抗衰老

　　位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位。

　　作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

　　按摩方法：揉、按。

　　四、防感冒按摩

　　感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發生。

　　第一步 點揉風池穴

　　按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。能直到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

　　第二步 揉大椎穴

　　按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次?？善鸬筋A防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

　　第三步 拿肩井穴

　　按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。

　　第四步 點揉足三里穴

　　按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉 動數十次，再用中一只手點揉 另一側的足三里穴。足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。