5.粗糧細(xì)糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。
6.每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
7.堅(jiān)果、種子類(lèi)作為零食
堅(jiān)果類(lèi)食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，但要記得選擇不加鹽炒制的。
8.每周吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些好習(xí)慣能夠幫助女人們預(yù)防乳腺癌了吧!還有小編為大家推薦的一些預(yù)防乳腺癌的飲食方法，女士朋友們一定要試試哦!
