動作四：心氣下沉;腰向左轉，重心左移，左腿屈膝北弓踏實，右腿由實變虛微伸展，以身領兩手沿豎圓軌跡的右下弧線經腹前向左前下方緩緩松落，兩手心朝內，指尖自然下垂;目視左前下方。

　　腰向右轉，以身領兩手，左手順纏、右手逆纏，沿豎圓軌跡的左上弧線經胸前向右后方捋引。左手心斜朝右后上方，指尖朝前上方;右手心斜朝右后下方，指尖朝右上方。左臂屈肘環繞于胸前。重心順勢后移，右腿實，左腿虛;目視左手方向。

　　腰向左轉，左腿外旋，腳尖外敝，重心漸向左腿過度，左手隨轉體先沿右下弧線下捋、再向左前方逆纏伸擠，手心朝前下方，接線員尖朝右;右手同時向右后下方松落，手心朝后下方，指尖朝后;目視左手方向。

　　重心移到左腿，右腳順勢向前上步，前腳掌虛著地;同時右手邊握拳邊沿立圓軌跡的后下弧線經右胯外側向前上方屈肘上勾拳面朝上高與下頦平，拳心朝里，左手隨之順纏、由左向右、向里按落至右前臂上，手心朝下，指尖朝右;目視右拳。

　　動作五：松氣下沉，右拳沉緩地向下松落至右胯前，拳心朝左，拳面朝下，左手同時向上松抬至胸前，手背朝上，指尖朝右;目視前下方。

　　在眼神心意的引領下，右拳逆纏沿立圓軌跡的后弧線緩緩的屈手上提，高與耳平，拳背朝上;同時，左手順纏沿立圓軌跡的前弧線緩緩地向下沉落至左胯前，手背朝下，指尖朝右下方;同時右腿屈膝上提，小腿松垂。

　　隨即，心意領氣下沉，周身放松，右腳松沉踏地，兩腳同肩寬，右拳松沉地向下一搗，拳背落于左手心，左手右拳疊合于腹前，重心仍在左腿;目視前下方。此為金剛搗碓定式。

　　要點：

　　(1) 動作一為“欲左先右”的松蓄勢，身體各個部位都要放松松開，內氣才得以輸送周身。動作一下面幾個動作形成了沿左上右下豎圓軌跡運行的順逆纏絲、螺旋升降的太析混元圈，棚、捋、按、擠四正勁又包蘊其中，即左上棚領為“棚勁”，棚點在腕背;右前領引為“捋勁”，捋點在兩手;右下沉按為“按勁”，按點在掌根;左前伸擠為“擠勁”，擠點在掌心。同時兩腿隨勢變換虛實，調整重心。一動無有不動，一動就有開合，就有陰陽，開合全憑胸腹折疊運化，陰陽全靠兩腰隙的虛實轉換;而又一纏無有不纏，兩臂順逆纏，峽谷腿內外旋，周身俱是纏絲圈，而又都是在眼神心意的引領下，即意、氣、神、形合一地描繪了一個太極圖。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫運用。

　　(2) 動作二又形成了“欲左先右”的松蓄勢，同時體現了此處的松緊變化。松緊即為陰陽，即為剛柔。一松一緊而陰陽互濟，一松一緊而剛柔相濟。內氣出于丹田，而又歸于丹田，內氣得以鼓蕩，神氣得以相合。所以在勢與勢的銜接、式與式的轉換之間，都要細心的體會出松與緊的變化來。緊與松是相對而言，緊不是緊張，更不是僵硬，它是內氣出于骨髓、通于經竅、行于經絡、充于肌膚的表現;松不是松軟，更不是散漫無力，它是內氣入于骨髓歸于丹田、心腎相交、神氣相合的內涵。后邊的動作為左右平捋勢，要以腰為軸，圓活自如，松虛順遂地運行，特別留意兩腰隙的虛實轉換，即刻刻留意在腰隙。此勢對“氣通帶脈”很有幫助。>>>陳氏太極拳 第二十式左六封四閉分解圖

　　(3)在動作三里，重心右移時，右膝不要超過右腳尖，落氣至右心而松胯踏實，兩肩、兩肘、兩手要松沉相合，上虛下實，則左膝上提才不至于搖晃不穩，左腳開步時，要如捋薄冰，與兩手的后捋要配合得當，協調一致，勻速對稱，一氣呵成。

　　(4)動作里又形成了沿右下左上豎圓軌跡運行的順逆纏絲圈，其中又包蘊了“按、擠、棚、捋”的四正勁，同時，又體現了松緊的變化，胸腹要有折疊，周身渾圓一體，左手斜捋時，肩、肘、手三節勁，依次纏繞，節節伸展，左腿同時外旋，上下相隨;上右步、握拳、合手要同時完成，拳到腳到手到，上下齊進。

　　(5)動作五右拳與左拳上下對拉的配合，形成了左上右下的對開松蓄勢，氣要下沉，腰要松塌，能松沉則氣騰然。右拳與左拳是沿后上前下的立圓同時繞轉半圈而合為一圈的，對開時，左腰隙向下沉墜，右腰隙向上懸提，形成勻稱協調、上下對拉、中正不偏的整體勢，右膝是由右拳上提自然帶上來的，右胯、膝、腳三節要放松松開，若斷若連，毫無拙力，為松氣震腳做好準備。震腳時，切不可努力用力，，使勁跺踏，不可為追求形式上的“整勁”和聲音，使骨節肌肉緊張，而導致傷骨、傷筋、傷腎、傷腦、傷氣、傷身。震腳是松氣松勁所致，是身心俱松的表現，意到氣到，氣到勁自然到，積柔則成剛。定勢時，復歸太極原象，心內一片太和。

　　結語：上文中介紹了關于陳式太極拳老架一路的第六式金剛搗碓動作的分解圖，同時還講解了一些關于金剛搗碓動作的要點分析，以及一些注意事項，希望對對學習太極拳的人有所幫助哦!