隨著越來越多人開始注重養生，很多熱愛武術的人都有一個疑問?是否有某種拳法，既可以 強身健體又可以達到武術養生的效果?今天小編就為大家介紹武當道教的三部可以養生的功法。

　　一、太乙五行拳

　　武當太乙五行拳以道家的陰陽五行學說思想為指導，并結合漢末名醫華陀的健身《五禽戲 》，以及道家的傳統流派中的吐納、導引、技擊等內容融合而成。在理論上太乙五行拳更偏重于陰陽， 五行理論，因而其套路方位、路線、講究分陰陽五行，踩八卦，穿九宮的格局。在鍛煉過程中尚意不尚 力，貴化不貴抗，要求心意相依，處處走圓化柔，腰隨跨轉，身法中正不偏，步帶孤形運行勻緩，動靜 自如，動如蛇之行，勁式蠶吐絲，以整體柔韌之勁，制人制動，克人之剛，其行動之妙，非同一般。太 乙五行拳在養生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義和作用。

　　武當太乙五行拳“拳功低架沉穩，勁走螺旋纏繞”，動作圓柔緩慢，行拳用勁 特別強調“用意不用力”，“以意導動”，內氣在柔緩、纏綿的運動中涓涓不斷 地流注，從而加快經絡血液循環和新陳代謝，對血管和淋巴管起到良好的按摩作用，使之保持良好的彈 性，而且還可以排除血液循環障礙及小血管痙攣，使毛細血管開放、擴張，促進靜脈、淋巴的回流，增 強對組織器官氧氣的供應，加強了心肌的營養作用，從而提高血管和淋巴系統健康。從根節到梢節處處 走螺旋纏繞勁，則有利于改善和保健內分泌和微循環系統，也可防治骨質疏松和三高(高血壓、高血脂、 高血糖);同時，全身的關節、韌帶、骨骼、肌肉無一不動，可以鍛煉肌肉，增強力量，疏通經絡，消除 疾病。

　　太乙五行拳在行拳時要求“以胯帶腰，腰隨胯轉”，“陰陽合太極，圓融 顯自然”，“升降開合，意注丹田”，強調胯關節的旋轉作用，旋轉大轉子，以大轉子 為點，左右劃太極。習練太乙五行拳，盆腔行太極，以大轉子為連線，在水平面劃N。要求腰胯帶動四肢 ，內勁節節貫通，導引經絡氣血通暢，主要就是增強對腎的保護作用。實際功效就是固腎，提高性腺系 統功能，保持元氣的聚集，實現還精補腦、健體養生之功效。

　　太乙五行拳“尚意不尚力”，“貴化不貴抗”，“形體外動， 意識內靜”，“積精累氣，積氣歸神”，“以意主導”的修煉，可以使人的 思想始終集中于功法和拳術之中，排除大腦其它雜念的干擾，專注于指揮全身各器官機能的變化和協調 動作，專注于導引內氣的運行，使神經系統自我控制能力大大提高。 太乙五行拳理法強調“心息 相依，任其自然”，“以心使身”，通過“效法自然”使人體真正達到陰平 陽秘，神舒體靜，怡然養生之目的。練身練氣練意，達到思想空靈，思維敏銳，調整人體功能，改變生 理狀態，促進機體發展，從而達到益壽延年之功效。