霧霾天氣外出注意事項(xiàng)

　　1、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

　　晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬季養(yǎng)生室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

　　2、不要覺(jué)得說(shuō)霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了

　　別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　3、冬季呼吸道疾病高發(fā)

　　冬季本來(lái)就是呼吸道疾病的高發(fā)期，加上近空氣污染很?chē)?yán)重，來(lái)就診的小病人大大增加了。除了注意保暖，出門(mén)戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。

　　4、你得盡量遠(yuǎn)離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說(shuō)話(huà)，或者帶個(gè)口罩。

　　5、你可以喝喝清肺潤(rùn)肺的茶

　　建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

　　6、多飲水

　　平時(shí)多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

　　7、盡量減少去人多地方

　　霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

　　8、導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)

　　霧霾天氣晨練除了可以導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn);

　　總結(jié)：由于近年來(lái)工業(yè)的發(fā)達(dá)導(dǎo)致空氣的質(zhì)量越來(lái)越低，已經(jīng)不能保持空氣的純凈。這使得沒(méi)有患疾病的熱由于吸收含有有害物質(zhì)的空氣也會(huì)導(dǎo)致疾病。通過(guò)以上小編的介紹，你應(yīng)該對(duì)如何防霧霾有所了解，小編希望大家健康的生活。