怎樣瘦腿快有效?姑娘們一直在為效果、速度、安全等因素而爭論不休。小編急大家之所急，找到了腿模之間流傳的瘦腿方法，現在與大家一起分享。

　　瘦腿要選對時機

　　一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造美腿更加簡單輕松。

　　第一：早晨起床后一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　第二：飯后簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說no。

　　泡澡后左腿使用美腿霜，與未使用的右腿形成鮮明對比

　　泡澡后抹瘦腿霜

　　說完了瘦腿的時間，再說瘦腿的方法。腿模瘦腿自然與常人不同，就以泡澡為例，很多腿模都會在泡澡時按摩雙腿，快速分解脂肪，防止脂肪囤積。

　　浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，另一條腿同樣。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，輕松去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。泡澡完畢后涂抹瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。

　　腿部按摩

　　沐浴露按摩：泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，將法國瘦腿精華霜涂抹于雙腿，適度按摩促進吸收，加快燃燒脂肪。

　　生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的血液循環，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。泡完澡后還是照例用上瘦腿精華霜，進一步燃燒多余的脂肪。

　　瘦腿霜配合瘦腿膜

　　瘦腿膜在腿模之間流行，因為瘦腿膜可以DIY，簡單好用，也是瘦腿方法里效果不錯的一種。

　　先均勻抹上瘦腿精華霜，然后包上保鮮膜，加速腿部脂肪燃燒，二十分鐘之后洗掉。其二是直接用保鮮膜包住雙腿，然后去運動。

　　瘦腿膜

　　再談到運動，除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰后，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。

　　總結：愛美是女人的天性，愛美之心人皆有之。然而想要擁有完美身材并不一定要進美容院花很多錢，自己通過我們為您推薦的瘦腿小秘方就可以做到快速有效的瘦腿了哦。看完的我們介紹的知識是不是對您很有幫助呢。