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  長期堅持不懈的練習太極拳可以給我們的身體帶來很多的好處,下面,小編就來為你介紹一下關于孫式97式太極拳的第三段動作名稱以及各個動作的解釋。趕緊跟著小編一起往下學習一下吧!

  97式太極拳

  第五段動作名稱介紹:

  第21式 單鞭

  動作與第5式“單鞭”相同。

  第22式 肘下看捶

  接前式,左手心向下、拇指向上,右手變拳屈臂向下經腹前往左肘下伸出,拳眼向上;

  同時腰帶右足里扣,左足外擺,右足往前跟步至左足后,足尖著地,隨即右足后撤,左足撤

  至右足前,足尖著地;兩手不動;眼看前方。

  用法:我以左手擊對方某部,對方用撮,此時我即松肩墜時,胳膊向里襄勁,同時進步用右拳從左肘下擊對方胸部。

  第23式 倒攆猴(左式)

  動作1:接前式,左手內旋收至胸前,再向左摟一弧線至左胯外側,手心向下,指尖向前,拇指距胯約8厘米;右手外旋向右、向下,再上舉至與肩平,手心向上;同時右足以足跟為軸向里扣,足尖落實;左足斜著往左邁步,足跟著地;眼看右手。

  動作2:右手向左經右口角往前推出,臂微曲,手心向左;同時右足往前跟步至左足后,相距約10厘米,足尖著地。

  要點:手足動作要一氣貫串,不可間斷。

  第24式 倒攆猴(右式)

  動作l:接前式,右足跟落地,右手向右斜摟至右胯外側(拇指,左足尖翹起,足跟向里扭轉;距胯約8厘米),手心向下;左手外旋向上與左肩相平,手心向上,同時右足斜著往右邁步:眼視左手。

  動作2:接著左手向右經左口角往前推出,其他動作均與左式相同,唯方向相反。

  要點:左右式循環練習,動作次數不拘,但須成偶數。

  第25式 手揮琵琶(右式)

  動作與第11式“手揮琵琶”相同,唯方向相反。

  第26式 白鶴亮翅

  動作與第7式“白鶴亮翅”相同。

  第27式 開手

  動作與第3式“開手”相同。

  第28式 合手

  動作與第4式“合手”相同。

  第29式 摟膝拗步(左式)

  動作與第10式“摟膝拗步”相同。

  第30式 手揮琵琶(左式)

  動作與第11式“手揮琵琶”相同。

  第31式 三通背

  動作1:接前式,右手外旋(手心向上)向下、向后、向上劃弧至前額時,手內旋向下垂直下按至左脛骨前,距左足尖約30厘米;左手在右手向右后側劃時,收至胯外側,手心向下:左足在右手下按時后撤至右足前,足尖著地,兩腿微彎曲;眼看右手。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

  動作2:右臂上舉,手背靠著前額,身體隨著直起,重心偏于右腿,左手從胯側往前伸直,高與胸平,手心向前,塌腕;同時左足向前邁出,兩足距離以不牽動身體重心為合適;眼看左手食指。

  動作3:左足尖翹起向右扣約120。,同時身體右轉,重心移至左腿,右足尖翹起外擺約120。;左手向上劃弧至前額;右手向前推出,高與肩平,手心向前,塌腕:眼看右手。

  動作4:左手從前額往前伸至與右手相齊,兩手心相對,指尖向前;同時右足撤步至左足正后方并斜著落地。

  動作5:兩手虛握拳往下劃弧至腹前:同時左足撤步至右足前,足尖著地;眼視前方。

  動作6:兩拳貼著身體上舉至胸前,再往前上方伸出,高與眉齊;同時左足往前邁步,足尖外擺著地,身體重心仍在右腿,微停。隨即兩拳弧形向下至腹前;右足直著往左足前邁步,足尖著地;眼俯視前方。

  要點:上下要協調一致,左足撤步至右足前腰往下塌。

  用法:

  1.若對方用左手擊來,我用左手截其腕,用右手按其肘,向后撤步下掘。

  2.若對方用左手擊來,我用左手截其腕,用右手托其肘,扣左腳向右轉腰,從上向后握出。

  3.若對方沉肩縮臂,我則繼續轉腰至面向后,右腳撤至左腳后,隨對方手回縮之勢向下、向后握之。

  第32式 懶扎衣

  動作1:接前式,兩手張開上提(右手手心向上,左手手心向下)至右肩前;同時右足向前邁步,左足隨即跟步至右足后,足尖著地,微停即往后撤步;兩手平著往后劃弧至右肩前,手心向外;身體重心后移至左腿,右足尖翹起;眼看右手

  動作2:兩手自右肩前一齊往前推出,兩臂微彎曲,左手扶右腕;同時右足尖逐漸著地,左足隨即跟至右足后約10厘米處;眼看右手。

  第33式 開手

  動作與第3式“開手”相同。

  第34式 合手

  動作與第4式“合手”相同。

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