五臟六腑這些器官和系統的協調工作使人體處于平衡和諧的狀態，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現了疾病。這威脅到了我們的健康，今天小編就帶你了解一下中醫五臟養生的護養方法。

　　中醫五臟養生

　　李濟仁是首屆“國醫大師”，年過八旬，仍思維敏捷，每周都出診看病。他身體確實很不錯，比如一口牙都還是“原裝的”。但年輕時工作很累，生活條件有限，也不是一點毛病都沒落下，他總樂呵呵地說自己是“三高”老中醫——血糖高、血脂高、血壓高。出去開會、會診、旅游度假，他都隨時帶著調理的藥物，有西藥，有中藥。在他看來，控制疾病吃藥治療是必需的，自己平時注意調養更是必需的。怎么調養?他總結自己40多年的經驗，認為調養的核心是養五臟，即養心、調肝、健脾、養肺、養腎。

　　第一重要的是養心

　　養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

　　第二要點是注意調肝

　　主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的“量”和“質”，因為中醫說人“臥則血歸于肝”——高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

　　第三要點是重視養肺

　　肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　第四要點是注重健脾

　　脾胃被中醫稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

　　第五要點是養腎

　　腎是“先天之本”，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。