很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀發，甚至會為這一夢想而不惜任何代價。當然，定期去美容院做護理，進行價格不菲的醫學治療，以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。今天我們就為您介紹不用花錢的護發方法。
專家認為，注意日常飲食也可以對發質產生很大影響。列出10種食物，可改善發質，有效護發。所以，如果想擁有如水一般的柔順秀發，就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。
1.高脂肪魚類
ω-3不飽和脂肪酸是頭發好的朋友?？梢允诡^發恢復光澤，平衡皮脂分泌，使頭發更加強韌健康。
2.雞蛋
很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭發強韌，并調節皮脂分泌，還能預防脫發。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。
3.核桃和杏仁
一般樂于養生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭發十分有幫助。研究發現，缺鐵會影響頭發的質感，頭發會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。
4.芝麻
我們并不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進食譜簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發質。
5.鱷梨
鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發質必不可少的食物之一，可能開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素strong等，可以防止頭發斷裂，提高秀發光澤度。
6.動物肝臟
肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發頭十分有益。此外肝臟中的維生素strong9還能使指甲更健康。
7.紅肉
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅，可以促進皮膚產生角質蛋白，而維生素strong還能加快頭發生長速度。
