專家張有和說認為：女性朋友更容易受到便秘的困擾。那么女性便秘的原因有哪些?女性便秘的危害又是什么呢?本期山東養生視頻在這里要談談便秘的知識，讓女性朋友了解為什么會常常發生便秘，以及要如何改善便秘。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性便秘的危害

　　害處1、影響美容

　　雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

　　害處2、導致多種疾病

　　便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。

　　經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　此外，經常便秘，糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而影響生育。

　　女性由于活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。

　　女性更易患便秘原因

　　1. 生理解剖上的差別——女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產生便秘。

　　2.妊娠期胎兒的影響——女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。

　　3. 女性生殖器官的特點——女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，也易致便秘。

　　本期嘉賓介紹：

　　張有和

　　副主任醫師，原沈陽軍區389部隊醫院院長。

　　注意：本頻道文章版權歸山東衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　如何改善便秘

　　1.大便水含量少：

　　大便中含水量減少時，大便就非常干硬，常見于喝水量太少的病人，一般成人的水量以C.C.為單位，每天至少喝體重﹝公斤﹞的30倍，即一個60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份，才是夠身體正常運作。喝水的次數愈多愈好，可以少量多次的喝水。

　　2.大便中纖維含量少：

　　大便中纖維含量減少時，尤其是膳食水溶性纖維減少時容易導致便秘。而天然纖維中水溶性纖維豐富的是一些高纖水果，啤酒酵母粉等…，一個成年人每日的水溶性纖維攝量至少20公克才足以滿足腸道健康的運作，尤其大腸的健康必須靠良好的腸內菌生長，而腸內菌又必須依賴水溶性纖維的供給。

　　平時很少吃水果或在減肥期間無法吃高醣水果時，好能每日沖泡啤酒酵母粉至少2湯匙，或多吃蒟蒻產品等﹝如蒟蒻面條、蒟蒻干﹞。

　　3.大便中油脂含量少：

　　大便中油脂含量減少時，也可能導致便秘。油脂好象扮演腸道潤滑劑的角色，可以讓糞便順利通過并排便。女性朋友因為愛美常常因減肥而只吃水煮食物，這時糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以橄欖油或椰子油涼伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海魚油膠囊、月見草油膠囊、大蒜精油膠囊等，即可達到排便順暢的目的。