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太極拳 48式太極拳的第五段動作演練

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發表時間:2024-12-06 11:10

  練習太極拳動作就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要每一個動作都要做到位,堅持練習才能夠達到健身的效果。下面,小編就來為你介紹一下關于48式太極拳第五段動作的演練以及要領解釋。

  48式太極拳

  第五段:29-36共八個動作

  29、右左分腳:

  ①轉身分手扣腳

  ②兩手下落合抱收腳

  ③分腳分手(兩個方向是對稱的30°

  ④落腳穿掌

  ⑤弓步分手

  ⑥收腳合抱

  ⑦分腳分手

  30、摟膝拗步:

  ①收腳擺掌

  ②收掌出腳

  ③弓步摟手推掌

  ④轉腰撇腳

  ⑤擺手收腳

  ⑥曲臂收手出腳上步

  ⑦弓步摟手推掌

  31、上步擒打:

  ①撇腳收手

  ②弓步抹掌

  ③上步擒握(左拳抓握平)

  ④弓步打拳(左手收到胸前,右手抹到體側,提腳上步擒打)

  32、如封似閉:

  ①跟步翻掌

  ②坐腿引手到上步

  ③弓步推按。

  33、左云手

  ①坐腿轉腰扣腳右云

  ②轉腰左云

  ③翻掌收步

  ④右云

  ⑤出腳翻掌

  ⑥左云

  ⑦收腳

  34、右撇身捶:

  ①退步探掌方向轉向斜前方

  ②坐腿分手

  ③收腳握拳合手

  ④舉拳上步(在東南)

  ⑤弓步撇拳

  35、左右穿梭:

  ①扣腳穿掌

  ②弓腿磨掌

  ③捋手收腳

  ④上步搭手擊

  ⑤弓腿平云跟步

  第二個穿梭:

  ①扣腳穿掌

  ②弓腿抹掌

  ③收腳捋手

  ④上步搭手

  ⑤弓腿跟步平云

  36、退步穿掌:

  ①坐腿擺掌

  ②收腳翻壓掌

  ③退步穿掌。前腳順勢扭直。

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