練習太極拳動作就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要每一個動作都要做到位，堅持練習才能夠達到健身的效果。下面，小編就來為你介紹一下關于48式太極拳第五段動作的演練以及要領解釋。

　　48式太極拳

　　第五段：29-36共八個動作

　　29、右左分腳：

　　①轉身分手扣腳

　　②兩手下落合抱收腳

　　③分腳分手(兩個方向是對稱的30°

　　④落腳穿掌

　　⑤弓步分手

　　⑥收腳合抱

　　⑦分腳分手

　　30、摟膝拗步：

　　①收腳擺掌

　　②收掌出腳

　　③弓步摟手推掌

　　④轉腰撇腳

　　⑤擺手收腳

　　⑥曲臂收手出腳上步

　　⑦弓步摟手推掌

　　31、上步擒打：

　　①撇腳收手

　　②弓步抹掌

　　③上步擒握(左拳抓握平)

　　④弓步打拳(左手收到胸前，右手抹到體側，提腳上步擒打)

　　32、如封似閉：

　　①跟步翻掌

　　②坐腿引手到上步

　　③弓步推按。

　　33、左云手

　　①坐腿轉腰扣腳右云

　　②轉腰左云

　　③翻掌收步

　　④右云

　　⑤出腳翻掌

　　⑥左云

　　⑦收腳

　　34、右撇身捶：

　　①退步探掌方向轉向斜前方

　　②坐腿分手

　　③收腳握拳合手

　　④舉拳上步(在東南)

　　⑤弓步撇拳

　　35、左右穿梭：

　　①扣腳穿掌

　　②弓腿磨掌

　　③捋手收腳

　　④上步搭手擊

　　⑤弓腿平云跟步

　　第二個穿梭：

　　①扣腳穿掌

　　②弓腿抹掌

　　③收腳捋手

　　④上步搭手

　　⑤弓腿跟步平云

　　36、退步穿掌：

　　①坐腿擺掌

　　②收腳翻壓掌

　　③退步穿掌。前腳順勢扭直。