三、關(guān)于弓步的動作要領(lǐng)

　　《技法》說：“弓步完成時，弓腿與地面垂直為宜，膝蓋前弓萬萬不可超過腳尖……”。關(guān)于弓步定型，楊澄甫說：“腿曲至垂直為準，逾此謂之過勁……”(《太極拳之練習(xí)談》)。楊振基老師也說：“前弓腳小腿與地面垂直……”(《楊澄甫式太極拳》第12頁)。“與地面垂直”，這是小腿前弓的唯一標準。“膝蓋前萬萬不可超過腳尖”不能作為弓步定型的規(guī)范動作。因為，膝蓋只要超過了與地面的垂直線，即或不超過腳尖，小腿也會向前斜出，顯然違背了宗師“腿曲至垂直為準”的意旨。小腿為何與地面垂直?因為，弓步前弓發(fā)勁時，其原理是利用前腿的前撐勁和后腿的后蹬勁及全身整勁，將肩手臂肘等部位擊向?qū)Ψ健Ｈ绻肮⊥认蚯靶背觯肮_就無法前撐，攻擊力不但不能充分發(fā)揮，甚至還會使“身軀前仆，即失正中姿勢”(楊澄甫宗師語)。楊式太極拳大師們，諸如楊澄甫、李雅軒、傅鐘文、楊振基等人拳照中的弓步定型，小腿均沒有超過與地面的垂直線。在李雅軒先師的弓步拳照中，部分弓步前弓腳的前撐角度未到與地面的垂直線。這樣更有利于前弓腳的前撐和發(fā)勁。楊振基老師說：“……前弓的活動限度為膝蓋不能超過腳尖”(《楊澄甫式太極拳》第12頁)。顯然，其所說的“膝蓋不能超過腳尖”，是指“活動限度”而非弓步定型。現(xiàn)今，一些習(xí)練楊式太極傳統(tǒng)套路和國家競賽套路的人，弓步定型時往往向前斜出，小腿不與地面垂直。究其原因，當是受了“膝蓋不可超過腳尖”這一錯誤教條的影響。

　　關(guān)于弓步后坐時前腳掌是否翹起的問題，《技法》中說：“翹與不翹，是與重心前后移動的距離相關(guān)，重心向后移動的少，前腳就可以不翹，重心向后移動的多，前腳掌勢必向后揚起……。”《技法》這一觀點，也不符合拳法拳理。根據(jù)《技法》文義，這里的弓步后坐，當指非轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)體的后坐。在楊式太極拳傳統(tǒng)套路中，這種后坐只有在攬雀尾和抱虎歸山的捋、按兩勢及如封似閉的按勢中出現(xiàn)。而這幾個拳勢的后坐，前腳掌均不宜翹起。因這樣的后坐，其目的是為了蓄勁，或為下一步的前弓作進攻準備。如果后坐時前腳掌翹起，勢必減弱前腿的前撐之勁，于蓄勁不利。技擊時，也容易因腳掌翹起前撐勁減弱被對方發(fā)出。據(jù)說，楊振基老師當年與來訪的日本太極拳代表團的一位高手推手時，就曾利用對方后坐時前腳掌翹起的一剎那將對方發(fā)了出去。所以，不管身體重心向后移動多少，前腳掌均不能翹起。這也是傳統(tǒng)楊式太極拳的特點之一。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，有自己獨特的特點。

　　四、關(guān)于碾步

　　碾步，是弓步換步、上步或轉(zhuǎn)體時的一個過渡動作。其要領(lǐng)是以腳跟或前腳掌為軸，碾轉(zhuǎn)腳掌或腳跟以轉(zhuǎn)接下一拳式。《技法》認為，碾步分三種情況。一是連續(xù)上步，如摟膝拗步、野馬分鬃等，“碾步之先，前弓腿的重心一定要移到腳跟上，此時前腳掌虛貼地面，然后再轉(zhuǎn)體……”。二是拳勢轉(zhuǎn)換方向如攬雀尾接單鞭，抱虎歸山接肘底看捶等，“可實跟碾轉(zhuǎn)，也可虛腿碾轉(zhuǎn)……以實腿的腳跟為軸，腳掌輕貼地面碾轉(zhuǎn)”。三是在大角度轉(zhuǎn)體后形成弓步時的碾步，諸如攬雀尾接單鞭、扇通背接撇身捶等。《技法》說：“大角度轉(zhuǎn)體之后，形成弓步之勢時，前腿弓出，后腳要向內(nèi)扣腳碾轉(zhuǎn)。……此處與24式的腳步處理方式是不同的，24式采用的是蹬腳跟……弓步時蹬腳跟，腳跟向后移動的同時，勁力是向后下方泄去，與弓勢相悖。”

　　至于大角度轉(zhuǎn)體后形成弓步時，是后腳內(nèi)扣碾轉(zhuǎn)，還是腳跟后移碾轉(zhuǎn)?《技法》選擇前者而摒棄后者。因其認為，后者“腳跟向后移動的同時，勁力是向后下方泄去，與弓勢相悖”。筆者認為，《技法》這一論述，也無拳理拳法依據(jù)，實屬牽強。因為，弓步之步長(兩腳之直線距離)對功架的運行和對上身的支撐起著十分重要的作用。所以，腳掌內(nèi)扣還是腳跟后移，須根據(jù)轉(zhuǎn)體后弓步定型前的步長而定。步長偏大或適中，宜內(nèi)扣腳掌以保持步長的穩(wěn)定。若步長偏小，宜腳跟后移以調(diào)整，增大步長以使其適中。因此，兩種碾轉(zhuǎn)方式均屬可行之列，但要根據(jù)步長而定。對于后者勁是否“向后下方泄去，與弓勢相悖”?筆者認為，非也。因為，在傳統(tǒng)楊式太極拳中，任何拳式的過渡動作都必須于該拳式定型前完成。因而，在大角度轉(zhuǎn)體之后弓步定型之前，碾步動作(即腳跟后移)已經(jīng)完成。當弓步定型或發(fā)勁時，兩腳掌已沉貼地面，并以前撐后蹬之勁把身體向前送出，勁力自然不會向后下方泄去，也不會與弓勢相悖。相反，因腳跟后移，調(diào)整和適當增大了弓步步長，使步長適中，弓步發(fā)勁更為松靜沉穩(wěn)。