太極拳看似簡單，其實練習起來也比較復雜，就光它的步法練習就有很多種。下面，小編就來為你介紹一下關于陳式太極拳老架一路的步法練習以及詳細的講解，趕緊一起跟著小編學習一下吧!

　　陳式太極拳新架一路

　　太極拳走架的主要步法有上步、退步、進步、撤步、跟步、擦步、蓋步、墊步、插步、橫進步、碾步、跳步等等。

　　(1)上步：

　　后腳向前上一步或前腳向前上半步。

　　(2)退步：

　　前腳向后退一步。

　　(3)進步：

　　雙腳相繼向前各上一步。

　　(4)撤步：

　　前腳向后退半步。

　　(5)跟步：

　　后腳向前跟進半步，不超過前腳。

　　(6)擦步：

　　一腳以腳跟內側貼地面滑擦，向前或向側出步。見于陳式太極拳。

　　(7)蓋步：

　　一腳提起經支承體重的腳掌前向下橫落。

　　(8)墊步：

　　一腳經另一腳內踝向前外擺，斜橫腳掌上步(腳跟先著地，腳掌撇向斜橫)。

　　(9)插步：

　　一腳經支承體重的另一腳內踝向后側斜插，腳尖先著地。

　　(10)橫進步：

　　雙腳向左或右側依次移進，雙腳掌保 持平行。

　　(11)碾步：

　　以腳跟為軸或以腳前掌為軸著地，使腳掌向內或向外磨碾，主要用于轉體動作。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，對步法要求很多。

　　(1 2)跳步：

　　輕松的跳躍動作。—腳掌落地，另_腳掌瞬間即離地向外移步。跳躍的幅度不大，但表現輕松、靈敏。