腎結石顧名思義，就是腎臟上面長了石頭，你知道該如何預防腎結石嗎?哪些方法能夠不讓腎臟上面長石頭呢?今天小編就為大家推薦一些預防腎結石的方法，趕緊去學學吧!

　　如何預防腎結石

　　首先要控制體重

　　研究表明，超重是尿路結石形成的至關重要的因素之一。對于患有尿路結石者，我們推薦其體重指數(BMI)應維持在19～23之間。>>>腰部絞痛是腎結石癥狀嗎

　　(體重指數：是用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字。它是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。)

　　其次要增加液體的攝入

　　增加液體的攝入能增加尿量，從而降低尿液結石成分的過飽和狀態，預防結石的發生。推薦每天的液體攝入量在2500～3000ml以上，使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。關于飲水的種類，一般認為以草酸含量少的非奶制品液體為宜。應避免過多飲用咖啡、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可樂。推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水。

　　再次需要進行飲食的調節

　　維持飲食營養的綜合平衡，避免其中某一種營養成分的過度攝入。>>>腎結石患者不能吃什么

　　(1)飲食中合理的鈣攝入

　　飲食鈣的含量低于800mg/天就會引起體內的負鈣平衡。低鈣飲食雖然能夠降低尿鈣的排泄，但是可能會導致骨質疏松和增加尿液草酸的排泄。攝入正常鈣質含量的飲食、限制動物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統的低鈣飲食具有更好的預防結石發生的作用。推薦多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐和小魚等食品。成人每天鈣的攝入量應為800～1000mg。

　　(2)限制飲食中草酸的攝入

　　大量攝入富含草酸的食物后尿液中的草酸排泄量會明顯的增加。患有草酸鈣結石者尤其是高草酸尿癥者應該避免攝入諸如甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、菠菜、大黃、紅茶和可可粉等富含草酸的食物。其中菠菜中的草酸含量是高的，更應限制攝入。