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太極拳 教你練習(xí)85式太極第二段動(dòng)作

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛紅

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:09

  隨著生活水平的提高,人們也越來越注重身體健康問題,一些太極拳、鄭多燕減肥舞等多種健身運(yùn)動(dòng)會(huì)變得越來越受歡迎。今天,小編就來為你介紹一下關(guān)于85式太極拳第二段動(dòng)作的演練,趕緊跟著一起學(xué)習(xí)一下吧!

  85式太極拳

  第二段

  15、抱虎歸山

  左腳內(nèi)扣,側(cè)步的右摟膝坳步類似,但右手要高點(diǎn),差不多胸前,然后捧捋擠按。

  16、肘底看捶

  平抹的感覺,推掌,翻掌,左手側(cè)掌,腳跟落地虛步,開始單鞭一半動(dòng)作。左手側(cè)掌前送,右手肘底意拳。左手推掌,右手立掌。

  17、左右倒攆猴

  腰部帶動(dòng)回抽,邊走邊翻掌,抽到跨旁,前后手平直,后手疊掌。注意步法,這是倒貓步,要每天必練,雙腳不可一條直線,眼跟手走,雙手交錯(cuò),退步。

  18、斜飛式

  記得以腰帶手才有力,而且方向是斜的。左踩掌,右列掌。左腳不是撇腳,是摳腳,右弓步。

  19、提手上式

  左腳記得跟上半步。

  20、白鶴晾翅

  21、左摟膝拗步

  22、海底針

  右手推左手,右前插掌。右腳跟步,左腳前提,落腳。腰直,眼看前斜下方。左手上提下按摟膝。

  23、扇通背

  右手掌心對(duì)內(nèi),左手從右手手腕捋出,左手推掌側(cè)掌,右手翻掌,置于額前。左手胸前,右手太陽穴高出。雙手交錯(cuò),在手腕處,右手逐漸翻掌。

  24、轉(zhuǎn)身撇身捶

  弓步展腰推掌,同時(shí)。右手擊拳高出,左手直掌。右拳回收跨旁。腰不回,弓步出不回,不必坐腿。

  25、進(jìn)步搬攔捶

  坐腿轉(zhuǎn)腰搬攔捶。

  26、上步攬雀尾

  27、單鞭

  28、云手

  一共左右云手四個(gè),加一個(gè)的單鞭,算5個(gè)云手。步改左右云手算一步,加三步左右,左云后單鞭腰部帶動(dòng),眼隨手走,兩腳留間距比肩略小就好,4個(gè)云手加個(gè)單鞭。上掌稍側(cè),下掌按。要平穩(wěn),不要左右搖晃。4個(gè)云手后直接單鞭。

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