很多女孩都有痛經的煩惱，痛經多由宮寒引起，那么宮寒有哪些癥狀呢?宮寒又應該如何調理?宮寒應該吃什么好呢?下面我們就來一起看一看暖宮調理的方法、食物吧!
秋冬季節天氣寒冷，女生一旦不注意就很容易導致宮寒，并引發痛經和手腳冰涼等問題。子宮是女人孕育生命的搖籃，受寒后各種婦科問題也會接踵而來。下面小編教大家如何辨別宮寒，并教大家如何調理宮寒。宮寒指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。
運動
運動是好的醫生。不動，血液循環不暢。
本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。
適合運動：戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)太極拳：簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經出現了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來
食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。
特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。
下面介紹幾種可以常吃的食物。a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
