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女性減肥瘦身 8個技巧走路也能瘦(3)

  怎樣瘦身

  1.早晨一杯水

  早上起來的時候,一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠,呼吸,新陳代謝消耗了大量的水,而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水,補充一天體力的開始,讓一天的新陳代謝有足夠的水,同時還能清洗腸道,利于排便。喝水的時候可以慢慢喝,千萬不要喝的太猛。

  很多人認為蜂蜜有通便的作用,也在很多傳言中認為早上喝蜂蜜比較好。其實這種觀點是錯誤的,因為蜂蜜含有果糖,果糖需要通過人體轉化為葡萄糖才能被人體吸收,因此,早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用,因此,可以早上先喝白開水, 10分鐘后喝蜂蜜水,也許會有意想不到的效果。

  不僅早上要一杯水,要減肥,白天也要多喝水,水有利于身體的新陳代謝,可以促進減肥。因此,每天要保證8杯白開水。

  2.早餐很重要

  很多人有不吃早餐的習慣,其實很多人胖的塬因都是因為不吃早餐。早餐不吃,一天開始的身體機能就沒有得到補充,沒有好的身體機能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃勢必中午晚上吃的多。

  早餐很重要,不僅要吃,而且要吃好。早晨減肥的佳搭配是一個蘋果,一杯牛奶,早晨要補充足夠的蛋白質,因此可以喝一杯牛奶,蘋果有助于消化的作用,如果,你胃不好的話,可以喝點白米粥,還能達到養胃的作用。

  3.細嚼慢咽,杜絕暴飲暴食

  秋天來了,氣候涼爽,很多人胃口大增,吃的飯菜比平常多出了好幾倍,這樣暴飲暴食對身體非常不好的。可能幾天你就胖了很多。秋天吃飯的時候,一定要細嚼慢咽,這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感,你也就可以少攝入一點熱量了。

  你還可以在飯前準備一碗湯,所謂飯前喝湯,苗條健康,可以適當減少你的食慾,同時還可以達到養胃的效果。

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