三﹑兩臂平舉

　　隨重心移動微小慣性，心意略后引，兩手領臂在兩腿外側微內旋略朝身后蓄引，掌指微舒，掌心轉后(轉掌心)。

　　隨心意后引，兩臂徐徐向前上弧形平舉于體前，與肩同高、同寬、掌心朝下，指尖向前微下垂，同時兩眼視線恢復平視(舉手臂)。

　　注意：平舉過程用的是掤勁。定勢時，掤勁意注于兩腕背，兩腕背微凸與兩肩峰對齊;兩肩松沉，兩肘屈墜，身體隱隱沉坐，形成對稱相開、充滿彈性的掤勁。兩臂上舉過程，好象欲把二根下端踩在腳下、上端系于手腕的橡皮筋扯起拉長。后要有“上舉之中必有沉坐”的感覺。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，兩臂平舉也會有這樣的感覺。

　　四、屈腿按掌

　　心意前趨，意貫指肚，腰背隱隱后倚，沉肩墜肘松腕引領兩手十指漸漸向前平展，指尖略高于手腕，兩腕繼續下坐，十指自然向前上翹前撐(舉手掌)。

　　注意：這里用的是擠勁。力點在指肚。動作完成至十指上翹與肩沉背倚成對稱之感為度。后注力時要有“前去之中必有后撐”的擠勁和沉穩之感。

　　隨心氣下沉，兩腿慢慢松屈，重心下降，視線回落，兩臂略回收往斜后方坐腕翹指下落(落手掌)。

　　注意：這里用的是捋勁，力點在掌心。動作過程除必要的虛領頂勁和腰背隱隱回中之外，其他動作略往下松落(但未坐妥)，身軀意含前趨。

　　重心繼續下降，松胯下坐，成馬步：同時兩掌下按至腹前，兩臂成斜圓，掌心展開朝下，指尖舒展朝前，兩眼平視，重心落于兩腿之中。

　　注意：此為按勁。力點在掌根。下按猶如要將漂浮在水面上的木塊按入水中。定勢時，兩掌如按在身前桌上。馬步要似坐非坐，虛領頂勁要明顯，含“下按之中必有虛領”的輕靈之感。馬步高度因人而異，以舒適得力為度，一般要求大腿與地面約成45°～60°角。這個馬步預設的高度即是整套拳的“拳架高度”。

　　每一次動作都要按意動神隨，腰動身隨的次序(即使是十分含蓄)完成;整個起勢要做到勻速緩慢，輕靈沉著;神意勁力動作連接要流暢連續如碧波蕩漾;掤、捋、擠、按勁別分清但又要貫穿一氣，不犯丟扁之病;若要深刻體驗，可單獨練意念或練手法，然后再協調配合。只有達到“靜、松、穩、勻、緩、合、連”的要求，太極拳起勢才算較高質量。