成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

24式簡化太極拳 起勢動作有何細節需注意

民福康養生 > 太極 > 24式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發表時間:2024-12-06 11:08

  三﹑兩臂平舉

  隨重心移動微小慣性,心意略后引,兩手領臂在兩腿外側微內旋略朝身后蓄引,掌指微舒,掌心轉后(轉掌心)。

  隨心意后引,兩臂徐徐向前上弧形平舉于體前,與肩同高、同寬、掌心朝下,指尖向前微下垂,同時兩眼視線恢復平視(舉手臂)。

  注意:平舉過程用的是掤勁。定勢時,掤勁意注于兩腕背,兩腕背微凸與兩肩峰對齊;兩肩松沉,兩肘屈墜,身體隱隱沉坐,形成對稱相開、充滿彈性的掤勁。兩臂上舉過程,好象欲把二根下端踩在腳下、上端系于手腕的橡皮筋扯起拉長。后要有“上舉之中必有沉坐”的感覺。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,兩臂平舉也會有這樣的感覺。

  四、屈腿按掌

  心意前趨,意貫指肚,腰背隱隱后倚,沉肩墜肘松腕引領兩手十指漸漸向前平展,指尖略高于手腕,兩腕繼續下坐,十指自然向前上翹前撐(舉手掌)。

  注意:這里用的是擠勁。力點在指肚。動作完成至十指上翹與肩沉背倚成對稱之感為度。后注力時要有“前去之中必有后撐”的擠勁和沉穩之感。

  隨心氣下沉,兩腿慢慢松屈,重心下降,視線回落,兩臂略回收往斜后方坐腕翹指下落(落手掌)。

  注意:這里用的是捋勁,力點在掌心。動作過程除必要的虛領頂勁和腰背隱隱回中之外,其他動作略往下松落(但未坐妥),身軀意含前趨。

  重心繼續下降,松胯下坐,成馬步:同時兩掌下按至腹前,兩臂成斜圓,掌心展開朝下,指尖舒展朝前,兩眼平視,重心落于兩腿之中。

  注意:此為按勁。力點在掌根。下按猶如要將漂浮在水面上的木塊按入水中。定勢時,兩掌如按在身前桌上。馬步要似坐非坐,虛領頂勁要明顯,含“下按之中必有虛領”的輕靈之感。馬步高度因人而異,以舒適得力為度,一般要求大腿與地面約成45°~60°角。這個馬步預設的高度即是整套拳的“拳架高度”。

  每一次動作都要按意動神隨,腰動身隨的次序(即使是十分含蓄)完成;整個起勢要做到勻速緩慢,輕靈沉著;神意勁力動作連接要流暢連續如碧波蕩漾;掤、捋、擠、按勁別分清但又要貫穿一氣,不犯丟扁之病;若要深刻體驗,可單獨練意念或練手法,然后再協調配合。只有達到“靜、松、穩、勻、緩、合、連”的要求,太極拳起勢才算較高質量。

點擊查看更多: 24式太極拳 太極拳 太極拳流派 
營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 高清欧美在线三级视频 | 欧美熟妇乱人伦A片免费高清 | 国产尤物精品无码成人 | 久久夜色噜噜噜亚洲AV0000 | 国产精品熟女视频一区二区 | 777精品出轨人妻国产 | 国产婷婷影院在线播放 | 91精品国内久久久久精品一本 | 亚洲欧美自拍偷一区二区 | 99久久国产精品免费 | 免费人妻精品一区二区三区四区 | 国产激情久久久久99蜜桃 | 国产av一区二区三区香蕉 | 国产精品成人无码免费 | 日本久久网| 亚洲精品久久久久无码AV | 日夜天天操 | 丝袜亚洲另类欧美变态 | 岛国岛国免费V片在线观看 岛国电影一区二区三区口碑 | 久久国产乱子乱免费无码 | 国产精品免费久久久久电影院 | 成年无码av片完整版 | 国产一区二区精品无码一区二区 | 国产精品久免费的黄网站 | 少妇无套内谢xxoo | 日本大片高清免费视频 | 精品国产你懂的在线观看 | 国产午夜精品一区二区三区软件 | 久久久久一级毛片护士69 | 精品熟女少妇aⅴ免费久久 精品熟女少妇AV久久免费A片 | 2025经典日韩动漫在线观看 | 国产欧美精品一区aⅴ影院 国产欧美精品一区二区 | 国产品无码一区二区三区在线 | 国产成人无码a区在线观看视频男人另类成人欧美gay | 国产毛多水多做爰爽爽爽 | 亚洲无精品一区二区在线观看 | www国产成人免费观看视频 | 国产成人猛男69精品视频 | 国产欧美日韩激情 | 日日噜噜夜夜狠狠久久aⅴ 日日噜噜夜夜狠狠视频buoke | 亚洲aⅴ一区二区三区四区 亚洲aⅴ永久无码精品aa |