想要練習出一套好的太極拳，那么它的每一個動作都要做的規(guī)范，要理解其中的意義。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第三式懶扎衣動作的分解圖，一起學習一下吧!

　　懶扎衣

　　1、接上式，身體微向右轉(zhuǎn)、下沉，再向左轉(zhuǎn)，重心移向右腿。右拳變掌，逆纏向上于胸前。目視前方。

　　2、上式不停，身向右轉(zhuǎn)，重心移向左腿。同時，兩掌逆纏，右掌隨身轉(zhuǎn)，擁至右上方，掌心朝前;左掌下按左腰部，掌心朝下。目視左前方。

　　3、上式不停，身微右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，提右腿向右側(cè)開一步，腳跟著地。同時，左掌先逆后順、由下而上劃弧，右掌順纏向下劃弧，兩掌交叉于胸前，左掌合于右臂內(nèi)，掌心朝右，右掌心斜上方。目視右前方。

　　4、上式不停，身體左轉(zhuǎn)下沉，重心微右移。右掌微左上擁。目視前方。

　　5、上式不停，重心移向右腿。 右掌隨身右轉(zhuǎn)下沉外搠，逆纏于 右膝上方，而后微順纏，松肩沉 肘，指尖高與眼平，掌心朝右前 斜下方;左掌先順后逆纏于身左側(cè)叉腰，四指在前，拇指在后。目視右手前方。

　　要點

　　(1)動作1、2，頭自然正，頂勁領(lǐng)起，立身中正。右拳變掌上掤時，身體微下沉，先塌腰旋轉(zhuǎn);逆纏向上時，以身催手;上掤與左手下按配合，氣貫于兩手指端。

　　(2)動作3，手和腳上開下合、下開上合要協(xié)調(diào)一致，開步要輕盈自然，以右臂為主，手到腳到。

　　(3)動作4，重心右移時，身體微向左轉(zhuǎn)并下沉，襠部走后弧線，左髖部下塌。

　　(4)動作5，右臂外掤，松胯，以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘。屈膝松胯，襠部貴圓，右實左虛，左腳尖內(nèi)扣，立身中正，氣沉丹田。